- Некоторые преимущества для здоровья клубники
- Пищевая ценность клубники
- Рецепт салата из клубники и дыни
Клубника - это фрукт с кислым и сладким вкусом, очень полезный для употребления в качестве десерта или закуски в диетах для похудения, потому что каждая клубника содержит около 5 калорий. Кроме того, клубника обладает мочегонными свойствами, богата витамином С, который способствует заживлению ран, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение и повышая усвоение железа, борясь с анемией.
Некоторые преимущества для здоровья клубники
Клубника также является фруктом, богатым антиоксидантами, такими как антоцианы и эллаговая кислота, которые дают другие преимущества для здоровья:
- Борьба со старением кожи; Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания; Улучшает умственные способности; Предотвращает рак; Помогает бороться с воспалением.
Кроме того, клубника также содержит волокна, которые борются с запорами и " зеаксантином ", важным веществом для здоровья глаз.
Клубнику можно употреблять в виде витаминов, например, в виде желатина, йогурта, хлопьев на завтрак или фруктового салата.
Пищевая ценность клубники
| компоненты | Количество в 100 г |
| мощность | 39 калорий |
| белки | 1, 0 г |
| жиры | 0, 6 г |
| углеводы | 7, 4 г |
| волокна | 2 г |
| Витамин с | 72, 8 мг |
| кальций | 22 мг |
| железо | 0, 9 мг |
Клубника - отличный фрукт, который помогает вам похудеть, потому что он низкокалорийный, как, например, арбуз или киви. Узнайте больше о фруктах, которые худеют в: Фрукты, которые худеют
Рецепт салата из клубники и дыни
Это свежий рецепт салата, чтобы сопровождать обед или ужин. При использовании клубники для салатов, соков или витаминов, важно вымыть клубнику перед тем, как снимать ногу, потому что если это потом, вода попадает в клубнику и портится легче.
ингредиенты
- Половина салата айсберг1 мелкая дыня225 г нарезанной клубники1 кусочек огурца 5 см, мелко нарезанный свежие веточки мяты для гарнира
Ингредиенты для соуса
- 200 мл натурального йогурта1 кусочек огурца с 5 см очищенной кожуры Некоторые листья свежей мяты половину чайной ложки тертой лимонной цедры3-4 кубика льда
Способ приготовления
Положите салат в контейнер, добавьте клубнику и огурец без кожуры. Затем смешайте все ингредиенты соуса в блендере. Подавать салат с небольшим количеством заправки сверху.
Также узнайте о пользе для здоровья груши.
