7 способов борьбы с болями в спине при беременности

Чтобы облегчить боль в спине во время беременности, беременная женщина может лежать на спине с согнутыми коленями и вытягивать руки вдоль тела, поддерживая весь позвоночник на полу или на прочном матрасе. Это положение хорошо вмещает позвонки, снимая вес со спины, тем самым облегчая боль в спине за несколько минут.

Боль в спине является распространенной ситуацией, которая встречается у 7 из 10 беременных женщин и особенно затрагивает подростков, которые все еще растут, курящих женщин и тех, кто уже заболел спиной до беременности.

Что делать, чтобы бороться с болями в спине во время беременности

Лучшие стратегии для устранения боли в пояснице во время беременности:

Используйте горячий компресс: примите горячую ванну, направьте струю воды из душа в область, где болит, или положите мешок с горячей водой на спину - это хороший способ облегчить боль. Кроме того, при использовании теплых компрессов с эфирным маслом базилика или эвкалипта в пораженной области в течение 15 минут 3-4 раза в день также может помочь; Использование подушек между ногами для сна на боку или под коленями во время сна на спине также помогает лучше приспособить позвоночник, уменьшая дискомфорт; Массаж: массаж спины и ног можно делать ежедневно с маслом сладкого миндаля для снятия мышечного напряжения. Смотрите преимущества и противопоказания массажа при беременности. Растяжка: лягте на спину с согнутыми ногами, удерживая только одну ногу за раз, положив руки за бедра. Этим движением выпрямляется поясничный отдел позвоночника, что немедленно снимает боль в спине. Это растяжение должно поддерживаться в течение не менее 1 минуты, контролируя ваше дыхание. Заниматься физической терапией: существуют различные методы, такие как кинезиопленка, манипуляции с позвоночником, помпа и другие, которые могут использоваться физиотерапевтом в соответствии с потребностями; Использование средств: в некоторых случаях может потребоваться применение противовоспалительной мази, такой как катафлан, и в этих случаях перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Прием пероральных препаратов, таких как дипирон и парацетамол, возможен при сильнейших болях, но не рекомендуется принимать более 1 г в день в течение более 5 дней. Если есть такая необходимость, следует проконсультироваться с врачом. Регулярно выполняйте упражнения: хорошими вариантами являются гидрокинезиотерапия, плавание, йога, клинический пилатес, но ежедневная прогулка, продолжительностью около 30 минут, также дает отличные результаты для облегчения боли.

Посмотрите все, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в этом видео:

Нормально ли болеть в спине на ранних сроках беременности?

Беременные женщины очень часто начинают испытывать боли в спине на ранних сроках беременности из-за увеличения прогестерона и релаксина в кровотоке, что приводит к ослаблению связок позвоночника и крестца, что усиливает боль, которая это может быть в середине спины или в конце позвоночника.

Наличие боли в спине перед беременностью также увеличивает шансы женщины, страдающей этим симптомом, во время беременности, прямо в первом триместре, а у некоторых женщин боль постепенно увеличивается с прогрессированием беременности.

Как избежать болей в спине во время беременности

Чтобы избежать болей в спине во время беременности, важно быть в пределах вашего идеального веса, прежде чем забеременеть. Кроме того, важно:

Не прибавлять более 10 кг в течение всей беременности; Используйте пояс для беременных, когда живот начинает весить; Делайте упражнения на растяжку для ног и спины каждое утро и вечер. Научитесь делать это в: упражнения на растяжку при беременности; Всегда держите спину в вертикальном положении, сидя и при ходьбе. Избегайте поднятия тяжестей, но при необходимости держите объект близко к телу, сгибая колени и сохраняя спину прямой; Не надевайте высокие каблуки и сандалии на плоской подошве, предпочитая обувь высотой 3 см, удобную и прочную.

В основном, боль в спине во время беременности происходит потому, что нижняя часть спины подчеркивает ее искривление с ростом лобной матки, что, в свою очередь, меняет положение крестца, которое становится более горизонтальным, по отношению к тазу. Аналогично, грудная область также должна адаптироваться к росту объема груди и изменениям в поясничной области, и она реагирует на эти изменения, усиливая дорсальный кифоз. Результатом этих изменений является боль в спине.

Kinesio Tape против боли в пояснице

Что может вызвать боль в спине при беременности

Боль в спине при беременности обычно вызывается изменениями мышц и связок. Эта боль почти всегда усиливается, когда беременная женщина долго стоит или сидит, когда она неуместно поднимает что-то с пола или выполняет очень утомительную деятельность, которая вызывает сильную усталость.

Некоторыми ситуациями, которые могут усугубить этот симптом, являются домашняя или профессиональная деятельность, повторяющиеся усилия, необходимость стоять в течение многих часов или сидеть в течение многих часов. Чем моложе беременная женщина, тем больше у нее шансов заболеть спиной с самого начала беременности.

Другая причина болей в спине во время беременности - ишиас, очень сильный, который, кажется, «захватывает одну ногу», затрудняет ходьбу и остается сидя, или сопровождается ощущением жжения или жжения. Кроме того, в конце беременности, после 37 недель беременности, сокращения матки также могут проявляться в виде боли в спине, которая появляется ритмично и которая облегчается только после рождения ребенка. Посмотрите, как определить сокращения, чтобы найти правильное время, чтобы пойти в больницу.

Хотя это редко, боль в спине, которая не проходит после отдыха и остается постоянной в течение дня и ночи, может указывать на что-то более серьезное, и поэтому это симптом, который нельзя игнорировать.

Когда идти к врачу

Боль в спине при беременности не всегда опасна, но беременная женщина должна обратиться к врачу, если боль в спине сохраняется даже после всех способов ее облегчения или когда она настолько сильна, что мешает ей спать или выполнять свою повседневную деятельность. Кроме того, следует обратиться к врачу, если боль в спине появляется внезапно или сопровождается другими симптомами, такими как тошнота или одышка.

Боли в пояснице при беременности не следует игнорировать, поскольку они наносят вред здоровью и ухудшают сон, склонность к повседневной жизни, снижают производительность на работе, в общественной жизни, в быту и на отдыхе, и даже может принести финансовые проблемы из-за отсутствия на работе.