Тревога: 5 лучших эфирных масел для вдоха

Ароматерапия является одним из наиболее эффективных естественных способов уменьшения стресса и тревоги даже у людей, страдающих тревожным расстройством. Тем не менее, ароматерапия может также использоваться ежедневно перед более стрессовыми ситуациями, такими как прохождение теста, собеседование или важная речь.

В наиболее серьезных случаях, когда беспокойство часто появляется без видимой причины, в дополнение к ароматерапии, также необходимо проконсультироваться с психологом, чтобы определить проблему и начать соответствующее лечение. Посмотрите, как проводится терапия с психологом.

Как использовать эфирное масло

Наилучшим способом использования эфирного масла является ингаляция, поскольку таким образом молекулы масла могут быстро достичь мозга, вызывая быстрые изменения эмоций. Чтобы сделать это вдыхание правильно, желательно дышать эфирным маслом прямо из флакона.

Таким образом, вы должны открыть крышку, поместить бутылку близко к носу и глубоко вдохнуть, затем держать воздух в легких в течение 2-3 секунд, а затем снова выпустить воздух. Первоначально 3 ингаляции следует принимать несколько раз в день, но со временем их следует увеличить до 5 или 7 ингаляций.

Идеально всегда использовать биологические эфирные масла, так как они имеют меньший риск содержания токсинов или любых других типов загрязнений.

5 лучших эфирных масел для беспокойства

Эфирные масла можно вдыхать непосредственно из флакона, использовать в качестве ароматизатора или наносить на кожу. Кроме того, некоторые типы масел также могут поступать в организм, однако эту практику следует выполнять только по рекомендации натуропата, так как это может привести к ожогам пищевода, если не принимать надлежащие масла.

1. Лаванда

Это, пожалуй, самое известное и используемое эфирное масло для лечения тревоги. Это связано с тем, что в некоторых исследованиях было установлено, что эфирное масло лаванды или лаванды, как известно, способно снижать уровень кортизола, гормона, ответственного за чувство стресса.

Кроме того, он оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему и помогает восстановить внутренний мир, уменьшая раздражительность, приступы паники и беспокойства.

2. Бергамот

Бергамот является частью семейства цитрусовых и поэтому обладает восстанавливающим ароматом, который снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, балансируя нервную деятельность и уменьшая стресс. В некоторых исследованиях было показано, что бергамот способен снижать уровень глюкокортикоидов в организме, гормонов, которые ответственны за повышение тревоги и стресса.

3. Нардо

Эфирное масло Nardo, известное с научной точки зрения как Nardostachys jatamansi , обладает превосходными расслабляющими, анксиолитическими и антидепрессивными свойствами, которые позволяют облегчить случаи постоянной тревоги и частых эмоциональных изменений. Это тип масла, которое помогает устранить самые глубокие причины беспокойства и создает чувство внутреннего покоя.

4. Иланг-Илангю

Ilangue-ilangue - это растение, обладающее восстанавливающим ароматом, которое, помимо успокоения и улучшения настроения, стимулирует чувство смелости и оптимизма. Это эфирное масло при частом использовании также снижает действие кортизола в организме.

5. Пачули

Пачули является идеальным эфирным маслом для людей, которые страдают от переутомления и хронической тревоги, поскольку он обладает успокаивающим, анксиолитическим и антидепрессивным действием.

Где купить эфирные масла

Эфирные масла обычно можно купить в магазинах здоровой пищи и даже в некоторых аптеках. Однако, когда это возможно, желательно проконсультироваться с продавцом, чтобы заказать эфирные масла биологического происхождения, которые, хотя и стоят дороже, несут меньший риск для здоровья, поскольку в них нет токсинов, которые можно вдыхать.

Кроме того, цена каждого эфирного масла может широко варьироваться в зависимости от растения, используемого при его приготовлении. Например, некоторые бренды эфирных масел с биологическими продуктами - это Florame или Folha D'Agua.