Самыми богатыми продуктами в коллагене являются животные белки, такие как красное или белое мясо и обычный желатин.
Коллаген важен для поддержания упругости кожи, предотвращения или замедления появления морщин и естественного провисания процесса старения. Улучшая внешний вид и эластичность кожи, коллаген также показан для лечения целлюлита.
Но для улучшения усвоения коллагена, присутствующего в пищевых продуктах, важно употреблять продукты, богатые витамином С, такие как апельсин и ананас, в одном приеме пищи, поскольку они улучшают усвоение коллагена в 8 раз, что дает лучшие результаты в снижении провисание.
Коллаген-богатое меню
Чтобы обеспечить количество коллагена, необходимое для ежедневного употребления, вы должны ежедневно употреблять продукты, богатые коллагеном, следуйте приведенному ниже меню:
День 1
- Завтрак: 1 стакан молока + 1 цельнозерновой хлеб с яйцом и сыром + 8 клубник; Утренняя закуска: 1 миска желатина + 3 каштана; Обед / Ужин: 1 куриный стейк на гриле с кусочками ананаса + 4 столовые ложки риса с горохом + салат, салат из помидоров, огурцов и оливок + 1 ломтик манго; Полдник: 1 стакан зеленой капусты, яблочный и лимонный сок + 4 целых тоста с творогом.
День 2
- Завтрак: овсянка с 200 мл соевого молока + 3 столовые ложки овса + 1 столовая ложка какао-порошка; Утренняя закуска: 3 тоста с творогом + 1 кусочек папайи; Обед / Ужин: фрикадельки в духовке с цельнозерновой пастой и томатным соусом + салат из баклажанов, тертая морковь и тертая свекла, обжаренные с луком и оливковым маслом + 2 ломтика ананаса; Полдник: 1 натуральный йогурт с мюсли + 1 банан;
День 3
- Завтрак: 1 овсяный блин, фаршированный кусочками фруктов + 1 обычный йогурт; Утренняя закуска: 1 миска желатина + 5 печенья типа Марии; Обед / Ужин: вареная рыба с картофелем, морковью, капустой и луком + 5 столовых ложек коричневого риса + 1 апельсин; Полдник: авокадо и овсяные смузи.
Вот как получить здоровую и красивую кожу:
Когда принимать коллаген
Добавки коллагена важны с 30 лет и необходимы с 50 лет, поскольку со временем они перестают вырабатываться организмом и, следовательно, кожа становится все более дряблой. Посмотрите, как использовать в: Гидролизованный коллаген.
Гидролизованный коллаген является наиболее эффективным для поддержания упругости кожи, так как небольшое количество продукта содержит более высокую концентрацию чистого коллагена, и он будет полностью поглощаться организмом. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 9 г коллагена в день для взрослых людей.
Некоторые примеры добавок коллагена:
- Гидролизованный коллаген, от Sanavita. Обогащен цинком, витаминами А, С и Е, содержится в форме порошка, который необходимо смешать с водой, соком, молоком или супом, а также для приготовления желатина. Цена: от 30 до 50 рублей. Коллаген BioSlim, от гербария. Ароматизируется зеленым чаем или лимоном, которые необходимо развести в жидкости. Цена: в среднем 20 рублей. Коллаген от Performance Nutrition. В капсулах по 6 г каждая. Цена: в среднем 35 руб.
Гидролизованный коллаген можно купить в аптеке, аптеке или в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах. Посмотреть все преимущества животного и растительного желатина.
Принимая коллаген, вы теряете вес, потому что он дает вам чувство сытости, так как он является белком и остается в желудке для переваривания в течение длительного времени. Однако его основная функция заключается в том, чтобы воздействовать на упругость и поддержку кожи, уменьшая провисание. Посмотрите 10 других продуктов, чтобы избавиться от морщин.
