- Шаг 1 - Вымой и увлажни ноги
- Шаг 2 - Массаж всей стопы
- Шаг 3 - Помассируйте каждый палец ноги и поднимите
- Шаг 4 - Массаж ахиллова сухожилия
- Шаг 5 - Массаж лодыжки
- Шаг 6 - Массаж верхней части стопы
- Шаг 7 - Помассируйте пальцы ног
- Шаг 8 - Массаж всей стопы
Расслабляющий массаж ступней помогает вам расслабиться и расслабиться после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, обеспечивая физическое и психическое благополучие, потому что ступни имеют определенные точки, которые благодаря рефлексологии снимают напряжение во всем теле.
Этот массаж ног может делать сам человек или другие, потому что это очень просто и легко сделать, просто имея только одно масло или увлажняющий крем в домашних условиях, и выполнив следующие действия:
Шаг 1 - Вымой и увлажни ноги
Вымойте и высушите ноги очень хорошо, в том числе между пальцами, а затем поместите небольшое количество масла или крема в одну руку и нагрейте его, передавая между двумя руками. Затем нанесите масло на ногу до лодыжки.
Шаг 2 - Массаж всей стопы
Возьмите ногу обеими руками и потяните в одну сторону одной рукой, а другой рукой толкните в другую сторону, как показано на рисунке. Начните с кончика стопы до пятки и снова поднимитесь до кончика стопы, повторив 3 раза.
Шаг 3 - Помассируйте каждый палец ноги и поднимите
Положите большие пальцы обеих рук на кончики пальцев и массируйте сверху вниз. После завершения пальцев, массируйте всю ногу, движениями сверху вниз, до пятки.
Шаг 4 - Массаж ахиллова сухожилия
Положите одну руку под лодыжку, а большим и указательным пальцами другой руки помассируйте ахиллово сухожилие по направлению к пятке сверху вниз. Повторите движение 5 раз.
Шаг 5 - Массаж лодыжки
Помассируйте в форме кругов область голеностопных суставов с открытыми руками и вытянутыми пальцами, прикладывая легкое давление, медленно перемещая боковую часть стопы к пальцам ног.
Шаг 6 - Массаж верхней части стопы
Помассируйте верхнюю часть стопы, делая движения назад и вперед в течение 1 минуты.
Шаг 7 - Помассируйте пальцы ног
Скрутите и медленно потяните каждый палец, начиная с основания пальца.
Шаг 8 - Массаж всей стопы
Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы взять ногу обеими руками и потянуть в одну сторону одной рукой и толкнуть в другую сторону другой рукой.
После этого массажа на одной ноге, вы должны повторить шаг за шагом на другой ноге.
