Посещение тренажерного зала - это хороший способ похудеть, сжечь локализованный жир и потерять живот, а также способ расслабиться и улучшить самочувствие, особенно когда вы идете в тренажерный зал или занимаетесь физическими упражнениями. регулярным образом. Однако необходимо помнить, что результаты не являются немедленными и что для сохранения достигнутых результатов необходимо продолжать заниматься физической активностью и поддерживать адекватное и здоровое питание.
Таким образом можно похудеть здоровым способом, а не прибавлять в весе, улучшая качество жизни и предотвращая заболевания. Вот 3 подсказки, чтобы получить удовольствие в тренажерном зале, чтобы вы не покидали тренажерный зал и продолжали посещать занятия:
1. Будьте в курсе
Важно знать, что результаты не появляются в одночасье и что они происходят из-за комбинации факторов: регулярной, адекватной практики и с ориентацией на физическую активность и сбалансированное питание.
Нет смысла ходить в тренажерный зал, много потеть по три часа в день, каждый день и думать, что результаты будут полезны, наоборот, практика физических упражнений без руководства может привести к травме, из-за чего человек на несколько недель вынимается из тренажерного зала, что это может означать «вернуться на круги своя».
Также идеально знать, что, даже если вы уже достигли желаемого веса, физические нагрузки и правильное питание должны продолжаться, чтобы результаты могли быть долгосрочными и что улучшалось физическое состояние и качество жизни.
2. Иметь цели
Важно установить цели так, чтобы вы могли больше сосредоточиться и, таким образом, достичь цели более легко и без жертв, в дополнение к тому, чтобы быть более регулярным при посещении тренажерного зала. Один из способов ставить цели - записывать или рассказывать себе каждый день, какова ваша цель до конца месяца, например: «Ходить в спортзал 5 раз в неделю, на 1 час, чтобы к концу сбросить 4 кг». чем месяц. " Таким образом, посещение тренажерного зала становится не обязательством, а проблемой.
Например, после достижения первой цели можно создать еще одну цель, чтобы практика упражнений оставалась постоянной и в конечном итоге превращалась в рутину, например: «Не прибавляйте в весе, продолжайте есть здоровую пищу, улучшайте работоспособность». дыхание и максимум VO2 ".
Важно общаться с диетологом и специалистом по физическому воспитанию, чтобы диета и тип тренировок могли быть указаны в соответствии с целью, определенной человеком.
3. Рассмотрим преимущества
Один из способов не сдаваться в тренажерном зале - тренироваться, думая, что тренажерный зал полезен для вашего здоровья, а похудение - это только одно из преимуществ. Улучшается кишечник, кожа становится чище, легкие усиливают церебральную оксигенацию, улучшается концентрация и память, укрепляется сердце, укрепляются мышцы, улучшается настроение. Посмотрите, каковы преимущества физической активности.
Важно выполнять упражнения на регулярной основе и под руководством обученного специалиста, чтобы вы могли получить пользу. Один из вариантов для тех, кто хочет пойти в спортзал, чтобы похудеть, - это тренироваться от 4 до 5 раз в неделю, причем каждая тренировка длится в среднем 1 час. Узнайте, что является лучшим упражнением для похудения.
