Стресс во время беременности: каковы риски и как избавиться

Стресс беременной женщины может нанести вред ребенку из-за изменений, которые он вызывает в организме женщины, таких как изменения аппетита, сна, повышение артериального давления и ослабление иммунной системы, что увеличивает вероятность инфекций в матке, преждевременных родов и родов детей с недостаточным весом.

Эти последствия могут произойти, потому что плод более подвержен воздействию гормона кортизола и воспалительных цитокинов, которые вырабатываются матерью в избытке и проникают через плаценту.

Основные последствия для малыша

Основные последствия материнского стресса для малыша включают в себя:

Повышенный риск аллергии, потому что избыток кортизола заставляет ребенка вырабатывать больше иммуноглобулина Е, вещества, связанного с аллергией, такой как, например, астма; Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, которые попадают к ребенку; Увеличение шансов преждевременных родов за счет более быстрого созревания систем и увеличения мышечного напряжения у матери; Более высокая резистентность к инсулину и более высокий риск ожирения во взрослом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов; Повышенный риск сердечных заболеваний из-за несбалансированной симпатической системы надпочечников; Расстройства головного мозга, такие как трудности в обучении, гиперактивность и повышенный риск возникновения таких расстройств, как депрессия, тревожность и шизофрения из-за многократного воздействия кортизола.

Однако эти изменения более часты, когда женщина находится в состоянии стресса и часто нервничает.

Нормально иметь нервозность и беспокойство во время беременности из-за гормональных изменений, изменений в организме и необходимости готовиться к новому этапу жизни с ребенком, но важно контролировать стресс, чтобы сохранить беременность здоровой и снизить риск этих последствия для ребенка

Также понимаю, почему беременные женщины более чувствительны.

Основные причины стресса при беременности

Повышение нервозности и беспокойства во время беременности является обычным явлением, но более высокий уровень стресса обычно возникает в результате проблем на работе, отсутствия денег или разногласий с партнером.

Однако более серьезные факторы, такие как изнасилование, сексуальное насилие, потеря близких или стихийные бедствия, могут вызывать еще более серьезную форму стресса у беременных, которая называется посттравматическим стрессовым расстройством. В этих случаях у женщин появляются такие симптомы, как сильная тревога, ночные кошмары, частые воспоминания об этом факте, чувство вины и желание избегать людей или мест, которые им нравились, которые необходимо сопровождать с помощью психолога. Узнайте, как расстройство диагностируется и лечится.

Как избавиться от стресса, чтобы оставаться спокойным

Чтобы уменьшить стресс во время беременности, важно принять некоторые стратегии, такие как:

Поговорите с доверенным лицом и сообщите причину беспокойства, попросив помощи в решении проблемы; Отдыхайте как можно больше и сосредоточьтесь на ребенке, помня, что он может слышать вас и быть вашим спутником жизни; Соблюдайте здоровую диету, употребляя много фруктов, овощей и цельных продуктов, избегая сладостей и жиров. Посмотрите, как еда должна быть здесь. Регулярно выполняйте физические упражнения, такие как ходьба и аквааэробика, так как это помогает снять стресс и вырабатывать гормоны, которые дают ощущение благополучия. Чтобы начать упражнения, посмотрите, какие 7 лучших упражнений для практики во время беременности. Заниматься любимым делом, например, смотреть комедийные фильмы, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку; Принимайте успокаивающие чаи, такие как ромашковый чай и сок маракуйи, которые можно употреблять до 3 раз в день; Сделайте дополнительную терапию, такую как практика йоги, медитация, расслабляющий массаж или использование ароматерапии, чтобы расслабиться.

Если симптомы стресса не улучшаются или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вам следует обратиться к врачу, чтобы он мог назначить определенные лекарства при необходимости. Анксиолитики и антидепрессанты могут быть показаны, но должны использоваться только под медицинским наблюдением.