Преимущества белой фасоли

Мука из белой фасоли помогает снизить уровень холестерина и похудеть, потому что она богата фазеоламином, белком, который снижает пищеварение и всасывание углеводов в кишечнике, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий и уменьшению выработки жира.

Однако мука должна производиться из сырых бобов, без нагревания, чтобы не потерять фазеоламин. Таким образом, он приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Помогите в потере веса, уменьшая поглощение углеводов и богатая клетчаткой; Уменьшить чувство голода, так как волокна продлевают чувство сытости; Улучшение функции кишечника, потому что оно богато клетчаткой; помогает контролировать диабет за счет снижения уровня сахара в крови Уменьшите холестерин, так как он богат клетчаткой; Уменьшите раздражение в кишечнике, так как он не содержит глютен.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны потреблять 5 г или 1 кофейную ложку муки из белой фасоли, разведенной в воде, за 30 минут до обеда и ужина.

Пищевая ценность

Следующая таблица содержит информацию о питательности 100 г муки из белой фасоли:

Количество: 100 г белой фасоли
энергия:	285 ккал
углеводы:	40 г
белки:	15 г
жиры:	0 г
волокна:	20 г
кальций:	125 мг
железо:	5 мг
натрий	0 мг

Эту муку можно употреблять либо с водой перед едой, либо добавлять в такие препараты, как бульоны, супы, витамины, хлеб и блины.

Как сделать муку в домашних условиях

Чтобы сделать муку из белой фасоли в домашних условиях, вы должны вымыть 1 кг фасоли в воде и дать ей высохнуть в течение 3 дней. Когда она очень сухая, поместите бобы в блендер или процессор и хорошо взбивайте до образования мелкой муки. С помощью сита удалите менее раздробленные части и снова взбейте, пока не получите очень тонкий порошок.

Затем муку следует хранить в плотно закрытой темной стеклянной банке, которую следует хранить в сухом и проветриваемом месте со сроком годности около 3 месяцев. Посмотрите другие 4 муки, которые также могут быть использованы для похудения.

Мука из белой фасоли в капсулах

Мука из белой фасоли в капсулах, которую можно найти в аптеках или магазинах по продаже диетических продуктов, примерно на 20 реалов по 60 капсул по 5000 мг каждая. В этом случае желательно принимать по 1 капсуле перед обедом и еще одну перед ужином.

Предостережения и противопоказания

Тем не менее, важно помнить, что люди с гипогликемией в анамнезе, дети и беременные женщины не должны употреблять муку из белой фасоли, так как они рискуют понизить уровень сахара в крови, что может вызвать недомогание и потерю сознания.

Кроме того, вы не должны употреблять более 30 г этой муки в день или использовать ее в течение более 30 дней без руководства врача или диетолога, так как это также предотвращает усвоение некоторых важных питательных веществ, таких как железо и белки.,

Смотрите другие 5 простых советов, чтобы похудеть и похудеть.