6 Польза для здоровья гуавы

Гуава - это фрукт с большой питательной ценностью и лечебными свойствами, благодаря содержанию в нем витаминов С, А и В. Его научное название - Psidium guajava, он имеет сладкий вкус, и его мякоть может быть розовой, белой, красной, желтой. или оранжевый .

Этот тропический фрукт можно найти в регионах Центральной и Южной Америки и является отличным вариантом для добавления в диету для похудения, так как в нем мало калорий. Кроме того, он способствует пищеварению, потому что он богат клетчаткой, отлично подходит для лечения желудочно-кишечных проблем.

Таким образом, основными преимуществами гуавы для здоровья являются:

1. Улучшает пищеварение

Гуава - это фрукт, богатый клетчаткой, которая стимулирует дефекацию, улучшая пищеварение. Кроме того, когда его едят с кожурой, он помогает бороться с кислотностью желудка, отлично подходит для лечения язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

2. Лечить диарею

Этот фрукт обладает вяжущими, противодиарейными и спазмолитическими свойствами, которые помогают уменьшить как диарею, так и боль в животе, а также устраняют микроорганизмы, которые могут быть в его происхождении, благодаря его антимикробному действию. Поэтому его можно принимать для лечения гастроэнтерита и детской дизентерии.

Поскольку он обладает сильным антидиарейным свойством, из-за высокого содержания танина, следует избегать употребления гуавы тем, кто страдает запорами.

3. Предотвращает старение и предотвращает рак

Поскольку он богат антиоксидантами, такими как ликопин и витамин С, он помогает предотвратить старение клеток, поскольку предотвращает повреждение, вызванное свободными радикалами, а также предотвращает появление некоторых видов рака, например, рака простаты., Кроме того, витамин С также помогает укрепить иммунитет организма, делая его более устойчивым к вирусам и бактериям.

4. Предотвращает анемию

Гуава способствует усвоению железа из рациона, что позволяет избежать случаев анемии из-за недостатка железа, особенно когда его употребляют с продуктами, богатыми железом, такими как, например, морепродукты, яичные желтки или шпинат.

5. Способствует потере веса

Каждая гуава содержит около 52 калорий и может потребляться в рационе для снижения веса в качестве десерта или закуски, поскольку она также богата пектином, типом клетчатки, способствующей ощущению сытости и естественному снижению голода.

6. Позаботьтесь о здоровье кожи

Употребление гуавы, особенно красной или розовой, отлично подходит для кожи, так как содержит большое количество ликопина, антиоксиданта, который помогает поддерживать здоровье кожи и предотвращает преждевременное старение, что приводит к потере эластичности и появлению морщин.

Пищевая ценность гуавы

В этой таблице показана информация о питательности для каждых 100 г белой и красной гуавы:

Компоненты на каждые 100 грамм	Белая гуава	Красная гуава
мощность	52 калории	54 калории
белки	0, 9 г	1, 1 г
жиры	0, 5 г	0, 4 г
углеводы	12, 4 г	13 г
Витамин А (ретинол)	-	38 мкг
Витамин В1	следы	0, 05 мг
Витамин В2	следы	0, 05 мг
Витамин В3	следы	1, 20 мг
Витамин с	99, 2 мг	80, 6 мг
кальций	5 мг	4 мг
сопрягать	16 мг	15 мг
железо	0, 2 мг	0, 2 мг
магний	7 мг	7 мг
калий	220 мг	198 мг

Как правильно есть гуаву

Гуаву можно употреблять целиком, в соках, витаминах, джемах или в виде мороженого. Кроме того, с листьями также можно приготовить чай.

Рекомендуемая порция для потребления составляет 1 единицу около 150 граммов в день. Вот как приготовить несколько простых рецептов гуавы:

1. сок гуавы

ингредиенты

• 2 гуавы, 1 столовая ложка мяты, ½ литра воды

Способ приготовления

Удалить кожу гуавы и взбить блендер с другими ингредиентами. Этот сок можно пить до 2 раз в день.

2. Чай из гуавы

ингредиенты

• 15 г листьев гуавы, ½ литра кипятка.

Способ приготовления

Добавьте листья и оставьте на 5-10 минут. Затем дайте ему прогреться, процедите и пейте 2-3 раза в день. Этот чай также можно использовать для принятия сидячей ванны, для лечения вагинальных инфекций, вызванных трихомониазом или кандидозом, благодаря его антимикробным свойствам.