Головная боль: что есть и чего избегать

Лучшими продуктами для лечения головной боли являются транквилизаторы и те, которые улучшают кровообращение, такие как бананы, маракуйя, вишня и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины.

Преимущество принятия этой диеты состоит в том, чтобы избежать частого использования анальгетиков для облегчения боли, потому что, хотя они не лечат головную боль, эти продукты могут задерживать начало головной боли.

Однако в случае сильной головной боли или более 2 раз в неделю важно проконсультироваться с неврологом, чтобы выяснить причину и адаптировать лечение. Вот некоторые распространенные причины постоянной головной боли.

Что есть, чтобы снять головную боль

Чтобы облегчить постоянную головную боль, важно есть 1 из следующих продуктов каждый день в течение 3 недель:

Апельсин, лимон, киви, мандарин, клубника - это продукты, богатые витамином С, который укрепляет стенку кровеносных сосудов, способствуя кровообращению в мозге, в дополнение к его мочегонному свойству, которое помогает регулировать высокое кровяное давление, которое может вызвать головную боль, Маракуйя, вишня, салат, корица - продукты, которые помогают успокоиться и лучше спать, способствуют остальной части мозга, тем самым избегая головной боли. Лосось, сардины, тунец, семена чиа, орехи - богатые омега-3, эти продукты снижают вязкость крови, улучшая кровообращение в мозге. Масло вечерней примулы можно употреблять в капсулах за 10 дней до менструации, когда головная боль связана с предменструальным напряжением. Лавандовый, лимонный бальзам или цветочный чай из ромашки можно пить в течение дня, 2-3 чашки, чтобы облегчить расслабление и тем самым уменьшить вероятность возникновения головной боли.

Еще один важный совет для облегчения головной боли - это иметь регулярные привычки в образе жизни, такие как ложиться и вставать в одно и то же время и принимать пищу в одно и то же время, чтобы организм регулировался без стресса, страдая от изменений в его рутине и, следовательно, уменьшения Возможны головные боли. Смотрите 5 шагов, чтобы уменьшить головную боль без лекарств.

Что не есть, чтобы уменьшить головную боль

Определенные продукты не следует употреблять часто, особенно теми, кто склонен к головным болям, потому что их токсины могут вызывать головные боли. Некоторые примеры продуктов, которые могут вызвать головную боль:

Очень острая и острая пища, которая повышает кровяное давление и задерживает жидкости. Промышленные продукты, такие как замороженные предварительно приготовленные продукты, потому что они содержат много искусственных консервантов, которые опьяняют организм и могут вызывать головные боли; Облегченная версия еды, потому что в ней много искусственных подсластителей; Алкогольные или стимулирующие напитки, такие как кофе, кола или гуарана, которые стимулируют центральную нервную систему и могут вызывать головные боли.

Если даже избегая употребления этих продуктов и принимая привычные привычки в еде и жизни, головная боль остается частой, необходимо проконсультироваться с невропатологом, чтобы определить причину головной боли и провести тесты, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, чтобы установить лечение. ассигновать.