Когнитивно-поведенческая терапия состоит из комбинации когнитивной терапии и поведенческой терапии, которая является типом психотерапии, которая была разработана в 1960-х годах, и фокусируется на том, как человек обрабатывает и интерпретирует ситуации и может порождать страдания.
Интерпретации, представления или присвоения значения определенным ситуациям или людям отражаются в автоматических мыслях, которые, в свою очередь, активируют бессознательные базовые структуры: схемы и убеждения.
Таким образом, этот тип подхода направлен на выявление дисфункциональных убеждений и мыслей, называемых когнитивными искажениями, проверку реальности и исправление их, чтобы изменить те искаженные убеждения, которые лежат в основе этих мыслей.
Как это работает
Поведенческая терапия сосредотачивается на текущих когнитивных искажениях, не отбрасывая прошлых ситуаций, помогая человеку изменить поведение, убеждения и искажения в связи с ситуацией, которая создает страдание, и эмоциональную реакцию, которую он испытывает в этих обстоятельствах, путем изучения нового. способ реагировать.
Сначала психолог делает полный анамнез, чтобы понять психическое состояние пациента. Во время сеансов активно участвует терапевт и пациент, который говорит о том, что происходит не так, и в котором психолог сосредотачивается на проблемах, которые мешают его жизни, а также на интерпретациях или значении, приписываемых им, помогая понять эти проблемы. Таким образом, неадаптивные модели поведения корректируются и способствуют развитию личности.
Наиболее распространенные когнитивные искажения
Когнитивные искажения - это искаженные способы, которыми люди должны интерпретировать определенные повседневные ситуации, которые имеют негативные последствия для их жизни
Та же самая ситуация может вызвать различные интерпретации и поведения, но обычно люди с когнитивными искажениями всегда интерпретируют их негативно.
Наиболее распространенные когнитивные искажения:
- Катастрофизация, при которой человек пессимистичен и отрицательно относится к ситуации, которая произошла или произойдет, без учета других возможных результатов. Эмоциональное мышление, которое происходит, когда человек предполагает, что его эмоции являются фактом, то есть рассматривает то, что он чувствует как абсолютную истину, поляризацию, при которой человек видит ситуации только в двух исключительных категориях, интерпретируя ситуации или людей в абсолютных терминах, избирательную абстракцию, в которой выделяется только один аспект данной ситуации, особенно отрицательный, игнорирование положительных аспектов, умственное чтение, которое состоит из предположения и веры, без доказательств, в то, что другие люди думают, отбрасывание других гипотез, маркировка, которая состоит из маркировки человека и определения его в определенной ситуации, изоляции, минимизации и максимизация, которая характеризуется минимизацией личных характеристик и опыта и максимизацией дефектов; императивы, которые состоят в том, чтобы думать о ситуациях, какими они должны были быть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как обстоят дела в реальности
Понять и увидеть примеры одного из этих когнитивных искажений.
