Триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть организм не может производить и должен быть получен из пищи. Эта аминокислота помогает синтезировать серотонин, известный как «гормон удовольствия», мелатонин и ниацин, и по этой причине она связана с лечением и профилактикой депрессии, тревоги, бессонницы и даже может помочь в процессе похудения.
Триптофан можно найти в некоторых продуктах, таких как темный шоколад и орехи, но его также можно купить в аптеках, поскольку он существует в качестве пищевой добавки, однако его следует употреблять только под руководством диетолога или врача.
Для чего это
Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая участвует в нескольких метаболических функциях и служит для:
- Борьба с депрессией; Контроль тревожности; Повышение настроения; Улучшение памяти; Повышение способности к обучению; Регулирование сна, облегчение симптомов бессонницы; Помощь в контроле веса.
Эффекты и, следовательно, преимущества триптофана происходят потому, что эта аминокислота помогает формировать гормон серотонин, который необходим для предотвращения стрессовых расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Кроме того, триптофан используется для лечения боли, булимии, дефицита внимания, гиперактивности, хронической усталости и ПМС.
Гормон серотонин помогает в образовании гормона мелатонина, который регулирует ритм внутренних биологических часов организма, улучшая качество сна, поскольку мелатонин вырабатывается ночью.
Где найти триптофан
Триптофан можно найти в таких продуктах, как сыр, яйцо, ананас, тофу, лосось, орехи, миндаль, арахис, бразильские орехи, авокадо, горох, картофель и бананы. Откройте для себя другие продукты, богатые триптофаном.
Триптофан также можно найти в виде пищевой добавки в капсуле, таблетке или порошке, продаваемой в магазинах здоровой пищи, аптеках или аптеках.
Триптофан помогает вам похудеть?
Триптофан истончается, потому что, производя серотонин, он помогает контролировать беспокойство, которое часто приводит к компульсивному и неконтролируемому потреблению пищи. Снижение синтеза серотонина было связано с повышенным аппетитом к углеводам.
Пища часто ассоциируется с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии можно потреблять продукты, которые доставляют больше удовольствия и являются более калорийными, например шоколад, который помогает увеличить выработку серотонина и ощущение удовольствия.
Если пищевые продукты триптофана поступают в организм во время ежедневного рациона, необходимость компенсировать выработку серотонина за счет чрезмерного потребления шоколада или других продуктов, повышающих удовольствие, меньше, поэтому потребление триптофана связано с потерей веса.
