Узнайте, как груша может улучшить ваше здоровье

Некоторые важные преимущества для здоровья груши: улучшить запор, облегчить потерю веса и контролировать диабет, так как это фрукт с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, улучшение функции кишечника и снижение аппетита, особенно когда употребляется перед едой.

В дополнение к преимуществам, груша также является очень универсальным фруктом, ее очень удобно брать с собой на работу или в школу, и ее можно есть сырой, жареной или приготовленной. Кроме того, груша легко переваривается, поэтому ее можно есть в любом возрасте.

Этот фрукт полезен для здоровья, так как он богат минералами, такими как калий или фосфор, магний, антиоксидантами и витаминами, такими как А, В и С. 5 основных полезных свойств груш:

1. Контроль диабета и гипертонии

Этот фрукт - отличный фрукт для тех, у кого диабет, потому что он снижает уровень сахара в крови, поскольку у него низкий гликемический индекс.

Кроме того, груша обладает сосудорасширяющими свойствами, поскольку она богата калием, который помогает предотвратить высокое кровяное давление, а также предотвращает проблемы с сердцем, такие как тромбоз или инсульт.

2. Лечение запоров

Груша, особенно при употреблении с кожурой, помогает регулировать кишечник, борясь с запорами, потому что она богата клетчаткой, а также стимулирует выделение желудочного и пищеварительного соков, что заставляет пищу двигаться в кишечнике медленнее, улучшая его функционирование.

3. Укрепить иммунную систему

Этот фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают устранить свободные радикалы, которые накапливаются в организме, потому что он богат витаминами А и С и флавоноидами, такими как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, способствуя профилактике рака желудка и кишечника и уменьшая эффекты старение кожи, такое как морщины и темные пятна.

Кроме того, он способствует выработке лейкоцитов, которые отвечают за защиту организма, помогая предотвратить воспаление, такое как, например, крик, артрит или подагра.

4. Укрепить кости

Груша богата минералами, такими как магний, марганец, фосфор, кальций и медь, способствуя снижению потери минералов в костях и предотвращая такие проблемы, как остеопороз.

5. Помочь вам похудеть

Груша помогает похудеть, потому что это низкокалорийный фрукт, и обычно груша на 100 г содержит около 50 калорий.

Кроме того, груша имеет волокна, которые снижают аппетит и обладают мочегонным эффектом, который уменьшает отечность тела и делает его более стройным.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как уменьшить голод:

Груша - это хороший фрукт, который можно предлагать детям, когда они начинают есть твердую пищу, в основном с 6-месячного возраста, в форме сока или пюре, потому что это фрукт, который обычно не вызывает аллергии.

Кроме того, груша легко переваривается, помогая восстановиться после пищевого отравления, особенно при рвоте.

Основные виды груш

Существует много видов груш, наиболее потребляемых в Бразилии:

• Виллианская груша - твердая и слегка кислая, подходит для приготовления пищи без разрушения Водяная груша - имеет нежную мякоть; Груша короткошерстная - она ​​круглая и похожа на яблоко; Пера д'Анжу - она ​​маленькая и зеленая; Красная груша - так называется, потому что имеет красную кожуру и очень сочная.

Грушу можно есть сырой с кожурой, делать сок или фруктовую мякоть, а также делать варенье, пироги или пирожные.

Груша информация о питании

Ниже приведена таблица с составом сырой, вареной и консервированной груши.

компоненты	Сырая груша	Вареная груша	Консервированная груша
мощность	41 калорий	35 калорий	116 калорий
вода	85, 1 г	89, 5 г	68, 4 г
белки	0, 3 г	0, 3 г	0, 2 г
жиры	0, 4 г	0, 4 г	0, 3 г
углеводы	9, 4 г	7, 8 г	28, 9 г
волокна	2, 2 г	1, 8 г	1, 0 г
Витамин с	3, 0 мг	1, 0 мг	1, 0 мг
Фолиевая кислота	2, 0 мкг	1, 0 мкг	2, 0 мкг
калий	150 мг	93 мг	79 мг
кальций	9, 0 мг	9, 0 мг	12 мг
цинк	0, 2 мг	0, 2 мг	0, 1 мг

Эти значения являются средними для 5 сортов груши, и, хотя груша не является пищей, богатой кальцием, это фрукт с большим содержанием кальция, чем в яблоке, и его можно употреблять часто, что повышает пищевую ценность рациона ребенка, ребенок и взрослый.

Посмотрите в следующем видео, как сделать грушевые чипсы быстро и полезно: