Рецепт овсянки с овощами - отличный вариант обеда или ужина для диабетиков, поскольку он содержит богатые клетчаткой ингредиенты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, такие как овес, цельная пшеничная мука и овощи.
В дополнение к контролю глюкозы в крови, этот пирог также помогает кишечнику функционировать и даже уравновешивает уровень холестерина в крови, предотвращая сердечно-сосудистые проблемы.
Итак, см. Ниже рецепт и сколько потреблять.
ингредиенты:
- 4 столовые ложки оливкового масла, 1 чашка нарезанных кубиками цуккини. Откройте для себя преимущества этого овоща в 3 Невероятные преимущества цуккини; 1 чашка нарезанного кубиками чая из баклажанов, 1 чашка нарезанного кубиками желтого перца, 1 чашка нарезанного томатного чая, ½ столовой ложки нарезанного чеснока, 1 чашка рубленого сыра, 1 чашка сырного чая тертый пармезан, 3 чашки чая с молоком, 4 яйца, 1 чашка овсяной муки, 4 столовые ложки пшеничной муки, маргарин и пшеничная мука для помазания, соль, петрушка, орегано и перец по вкусу;
Приготовление:
Нагрейте 1 столовую ложку масла на среднем огне и обжарьте кабачки. Снимите и положите на тарелку, повторив операцию с баклажаном, перцем и помидорами. Снова довести все овощи до костра, добавить чеснок и жарить 3 минуты. Подождите, пока остынет и смешайте с сырами, приправив солью, перцем, орегано и петрушкой.
В блендере взбейте молоко с яйцами и щепоткой соли. Добавить муку и взбить до однородной массы. Смешайте макароны с овощами, вылейте в смазанную жиром сковороду и поставьте в разогретую духовку на 50 минут. Этот рецепт дает 8 порций.
Пищевая ценность
В следующей таблице приведена информация о питательности 1 порции овсяного пирога с овощами:
| компоненты | суммы |
| энергия: | 332, 75 ккал |
| углеводы: | 26, 17 г |
| белки: | 16, 05 г |
| жиры: | 18, 65 г |
| волокна: | 4, 11 г |
Рекомендуется употреблять только 1 порцию пирога на прием пищи для женщин и до 2 порций для взрослых мужчин с достаточным весом.
Для закусок, см. Также:
