Хорошим природным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении заболевания, является потребление бананов, овса и молока, поскольку они являются продуктами, богатыми триптофаном, веществом, которое увеличивает выработку серотонина, гормона, отвечающего за улучшение настроения и способствующего улучшению релаксации.
Эти рецепты могут часто использоваться теми, кто лечит депрессию, но они также могут время от времени использоваться, чтобы предотвратить начало болезни у тех, кто с большей вероятностью будет грустным, особенно в течение смены сезонов.
Банановый витамин против депрессии
ингредиенты
- 1 столовая ложка овсянки1 банановая среда 100 мл молока
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и принимайте витамин натощак в течение 10 дней, чтобы начать день с хорошим настроением и дополнительной энергией.
В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свой рацион другими продуктами, богатыми триптофаном, такими как, например, миндаль, яйца, сыр или картофель.
Курица с арахисом
Курица и арахис богаты триптофаном, поэтому вот вкусный рецепт на обед или ужин.
ингредиенты
- 1 целую курицу, нарезанную на кусочки6 зубчика чеснока1 нарезанный лук2 столовые ложки оливкового масла1 лавровый лист по вкусу: соль, черный перец и молотый имбирь4 нарезанная морковь1 нарезанный лук-порей 500 мл воды 200 г жареного арахиса
Способ приготовления
Обжарить чеснок в масле, добавить лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем поместите курицу и постоянно помешивайте, чтобы не прилипать к сковороде, добавив немного воды. Положите специи по вкусу, а затем добавьте морковь и оставшуюся воду. Оставьте на среднем огне с закрытой кастрюлей, и когда все будет готово, добавьте арахис, тщательно перемешивая
Миндальный и банановый блин
В дополнение к соку, еще один естественный и вкусный способ помочь в лечении депрессии - миндальный блин с бананом, потому что, помимо бананов и овса, он также содержит миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивая выработку гормона хорошее настроение
ингредиенты
- У нас есть широкий ассортимент продукции на выбор, в том числе:
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси. Затем положите смесь на противень или обычную с небольшим количеством кокосового масла и варите до золотистого цвета с каждой стороны блина. Наконец, поместите блин в доставку и добавьте немного меда, если необходимо.
