Отличным природным средством от запоров является употребление мандарина в день, желательно на завтрак. Мандарин - это фрукт, богатый клетчаткой, который помогает увеличить каловые массы, облегчая выход фекалий.
Другой вариант - съесть апельсин с жмыхом, потому что он имеет тот же эффект, помогая пищеварительной системе работать лучше и уменьшая дискомфорт, вызванный запором. Чтобы съесть апельсин с жмыхом, вы можете очистить фрукты ножом и затем нарезать апельсин, сохраняя белую часть. Именно эта белая часть богата волокнами, поэтому ее нельзя выбросить.
И мандарин, и апельсин с выжимкой являются хорошими естественными вариантами освобождения кишечника и могут быть использованы в любом возрасте, даже у детей. Но кроме того, также важно выпивать около 2 литров воды в день, чтобы поддерживать нормальное увлажнение фекального пирога, что также необходимо для регулярного выведения.
Поток, чтобы ослабить кишку
Те, кто страдают от застрявшей кишки, должны предпочитать ежедневно употреблять продукты с слабительным эффектом, в дополнение к тому, чтобы избегать продуктов, которые задерживают кишечник. Некоторыми примерами продуктов с слабительным эффектом являются тыква, мангольд, кресс-салат, салат, слива, овес, брокколи, берталья, цельнозерновое печенье, хурма, цельные зерна, капуста, шпинат, горох, пшеничные отруби, бобы, окра, папайя, апельсин с жмых, мандарин, виноград с кожурой, зеленая фасоль и овощи в целом. Запорными продуктами являются: маниока, бананы, картофель, кешью, ямс, вареная морковь, черный чай, рисовые сливки, гуава, ямс, яблоки, мате, лимон и безалкогольные напитки.
Другие важные рекомендации включают еду в тихом месте, медленное и хорошее пережевывание пищи. Также следует всегда уважать побуждение какашек, избегать сдерживания, регулярно заниматься спортом и принимать слабительные лекарства только под медицинским наблюдением, потому что при неправильном использовании они могут усугубить запор.
Слабительный витамин
Если приведенных выше рекомендаций недостаточно, вы можете принять следующие витамины:
ингредиенты
- 5 черносливов (без косточек) полстакана воды1 столовая ложка овсяных хлопьев 1 груша апельсиновая (без кожуры, без семян и с выжимкой) 1 ломтик папайи (без кожуры и без семян)
Способ приготовления
За день до приготовления положите 5 слив в воду в холодильнике. Поместите все ингредиенты, включая воду, которую замачивала слива, в блендер, хорошо взбейте, а затем принимайте, не напрягая.
