- Лучшие домашние средства для снижения уровня холестерина
- Рецепты для снижения уровня холестерина
- Авокадо крем
- Блин с баклажанами
- Салат из салата с морковью и лимоном
- Тушеная зеленая соя
- Коричневый рис с морковью
Холестерин - это жирное, беловатое вещество без запаха, которое невозможно увидеть или ощутить во вкусе пищи. Основными видами холестерина являются хороший холестерин (ЛПВП), который должен быть выше 60 мг / дл, и плохой холестерин (ЛПНП), который должен быть ниже 130 мг / дл. Правильно сбалансированный уровень холестерина в крови важен для обеспечения правильного функционирования гормональной системы и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Лучшие домашние средства для снижения уровня холестерина
Домашние средства полезны для контроля уровня холестерина в крови, поскольку они обладают свойствами, которые способствуют повышению уровня ЛПВП и уменьшают всасывание ЛПНП, тем самым улучшая общий уровень холестерина. Вот некоторые примеры:
| выгода | Как использовать | |
| артишок | Защищает печень и снижает концентрацию вредного холестерина. | Варить в воде 7 минут, а затем есть. |
| Семена льна | Он имеет волокна и омега-3 и 6, которые при всасывании в кишечнике борются с плохим холестерином. | Добавьте 1 столовую ложку семян льна в супы, салаты, йогурт, сок, молоко или смузи. |
| Настойка баклажана | Содержит волокна, которые способствуют выведению холестерина из стула. | Замочите 4 ломтика кожуры баклажана в зерновом спирте на 10 дней. Затем процедите с помощью бумажного фильтра и возьмите 1 ложку (кофе) жидкой части, разведенной в половине стакана воды, 2 раза в день. |
| Чай мате | Обладает свойствами, которые уменьшают поглощение жира из пищи. | Вскипятить 1 литр воды с 3 чайными ложками мате, процедить и принимать в течение дня. |
| Чай из пажитника | Его семена помогают снизить уровень холестерина в крови. | Вскипятить 1 стакан воды с 1 столовой ложкой семян пажитника в течение 5 минут. Возьми тепло. |
Несмотря на то, что они показаны для контроля холестерина, эти домашние средства не заменяют диету, физические упражнения и средства, указанные кардиологом, но они являются отличными формами терапевтического дополнения.
Чтобы снизить уровень вредного холестерина, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, потребляя только хорошие источники жира, такие как оливковое масло, оливки, авокадо и орехи, и исключая продукты с вредными для организма жирами, например, присутствующие в обработанных и обработанных продуктах. Хорошая стратегия заключается в том, чтобы на этикетке и упаковке продукта указывалось, какое количество жира в нем содержится, чтобы определить, безопасно ли оно есть или нет.
Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о других домашних средствах в списке:
Рецепты для снижения уровня холестерина
Эти рецепты являются отличной стратегией снижения уровня холестерина, являясь отличным вариантом для здорового и сбалансированного питания.
Авокадо крем
- Преимущество: он богат полезными жирами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. Как это сделать: Смешайте 1 спелый авокадо в блендере с 100 мл обезжиренного молока и подсластите по вкусу.
Узнайте о других преимуществах авокадо.
Блин с баклажанами
- Преимущество: баклажаны обладают функциональными свойствами, которые помогают сбалансировать холестерин и триглицериды, поскольку льняное семя богато омега-3 и 6, а также создает в желудке камедь, продлевая эффект сытости еды, помогая в процессе похудения. тесто: взбить в блендере 1 стакан обезжиренного молока + 1 стакан цельной пшеничной муки + 1 яйцо + 1/4 чашки масла, соли и орегано. Как приготовить начинку: обжарьте 1 баклажан с измельченной куриной грудкой и приправьте по вкусу.
Другой вариант - нарезать баклажаны и запекать со специями, такими как свежий чеснок, соль, лук, лимон и карри. Откройте для себя другие преимущества баклажана.
Салат из салата с морковью и лимоном
- Преимущество: салат из латука с морковью и лимоном способствует снижению уровня холестерина, поскольку в нем мало жира. Как это сделать: положить нарезанный салат, тертую сырую морковь, нарезанный лук в контейнер и заправить 1 выжатым лимоном и несколькими зубчиками свежего чеснока.
Тушеная зеленая соя
- Преимущество: Зеленая соя в стручках содержит изофлавоны, которые помогают снизить уровень холестерина, содержит мало жиров, а качество соевого белка очень похоже на мясной, с тем преимуществом, что не содержит холестерина, превосходя по качеству все другие белки. овощи. Как это сделать: варить зеленую сою в воде, а после мягкого заправить соевым соусом, уксусом и имбирем.
Коричневый рис с морковью
- Преимущество: он богат клетчаткой, способствующей удалению жировых молекул с калом, в дополнение к витаминам группы В, минералам, таким как цинк, селен, медь и марганец, а также фитохимическим веществам с антиоксидантным действием. Наружный слой коричневого риса содержит оризанол, вещество, которое, как известно, предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания. Как это сделать: обжарить коричневый рис с чесноком, луком и солью, а затем добавить воду и тертую морковь.
При лечении снижения уровня холестерина желательно избегать употребления в пищу продуктов животного происхождения, а также жирных продуктов, таких как красное мясо. Использование свежих фруктов и овощей и цельного зерна в рационе помогает организму выводить из крови лишний жир.
Также посмотрите, какие препараты используются для снижения уровня холестерина.
