Знай свои биологические часы: утром или днем

Хронотип относится к различиям в доходах, которые каждый человек имеет по отношению к периодам сна и бодрствования в течение 24 часов дня.

Люди организуют свою жизнь и деятельность в соответствии с 24-часовым циклом, то есть с определенным временем пробуждения, поступления на работу или в школу, проведения досуга и перед сном, и могут иметь больше или меньше дохода в определенных часы дня, которые влияют и зависят от биологического цикла каждого из них.

Есть периоды дня, когда доход человека выше или ниже, что связано с его хронотипом. Таким образом, люди классифицируются в соответствии с их биологическими ритмами утром, в середине и вечером, в соответствии с периодами сна / бодрствования, также известными как циркадный цикл, который они представляют 24 часа в сутки.

Типы биологических часов

По своим биологическим часам люди могут быть классифицированы как:

1. Утро или дневное время

Утренние люди - это люди, которые предпочитают просыпаться рано и хорошо справляются с делами, начинающимися утром, и, как правило, испытывают трудности с поздним вставанием. Эти люди чувствуют сонливость раньше и им трудно оставаться сосредоточенными ночью. Для этих людей работа посменно может быть кошмаром, потому что они очень стимулируются яркостью дня.

Эти люди составляют около 10% населения мира.

2. День или вечер

Во второй половине дня это те люди, которые наиболее продуктивны ночью или на рассвете и которые предпочитают ложиться спать поздно и всегда ложатся спать на рассвете, проявляя большую производительность в своей деятельности в это время.

Их цикл сна / бодрствования является более нерегулярным, и им труднее концентрироваться утром, и у них больше проблем с вниманием и больше страдают от эмоциональных проблем, из-за чего им нужно больше кофеина в течение дня, чтобы не спать.

Во второй половине дня около 10% населения мира.

3. Средний

Посредниками или безразличными являются те, кто легче приспосабливается к расписанию по отношению к утренним и вечерним часам, не отдавая предпочтения определенному времени для учебы или работы.

Большинство населения является промежуточным, что означает, что большинство людей могут приспособиться к графикам, навязанным обществом, легче, чем вечерние и утренние часы.

Как работают биологические часы

Биологические часы поддерживаются собственным ритмом человека и навязыванием общества, например, часы работы от 8 до 18 часов, а для сна от 11 часов.

То, что происходит, когда наступает переход на летнее время, может быть безразличным для людей с промежуточным хронотипом, но это может вызвать некоторый дискомфорт у тех, кто утром или днем. Обычно через 4 дня можно полностью адаптироваться к летнему времени, но у тех, кто утром или днем, может возникнуть больше сна, меньше желания работать и заниматься спортом по утрам, отсутствие голода во время еды и даже недомогание,