Хотя запор является распространенным изменением в послеродовом периоде, существуют простые меры, которые могут помочь ослабить кишечник, не прибегая к контактным слабительным средствам, что на первый взгляд может показаться хорошим вариантом, но которые могут «вызвать привыкание» кишечника.
Следующие советы очень полезны и могут помочь регулировать работу кишечника и должны соблюдаться в течение всей жизни.
3 шага, чтобы выпустить кишку:
1. Пейте больше воды
Вам нужно пить достаточно воды, чтобы мобилизовать и смягчить стул, облегчая его устранение. Хорошие стратегии пить больше воды:
- Возьмите с собой 1, 5 л бутылку воды, чтобы пить, даже если вы не испытываете жажду; принимайте от 3 до 4 чашек чая в день; добавьте половину лимона, выжатого в 1 л воды, без добавления сахара, и возьмите с собой дня.
Безалкогольные напитки и промышленные соки не рекомендуется, потому что они содержат токсичные вещества и сахар, который способствует обезвоживанию.
2. Ешьте клетчатку
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как слива, манго, папайя и виноград, является отличным способом быстрого прекращения запоров, в дополнение к употреблению большого количества воды. Таким образом, диета, богатая клетчаткой и, в конечном счете, некоторыми легкими слабительными, может использоваться в первые 3 дня.
Откройте для себя другие примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Сбалансированная диета поможет матери прийти в форму, а также укрепит организм, чтобы заботиться о ребенке и правильно вырабатывать молоко.
3. Правильный путь
В дополнение к кормлению, положение тела во время эвакуации может также препятствовать прохождению кала. Посмотрите, какая позиция подходит вам в видео с диетологом Татьяной Заниной:
Если даже после выполнения этого шага шаг за шагом вы не можете регулировать работу своего кишечника, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если вы не проводите эвакуацию более 5 дней, поскольку накопление кала может иметь серьезные последствия для здоровья.
