- 1. Составьте список задач
- 2. Разделите задачу на части
- 3. Перестань оправдываться
- Когда начать действовать
- Для будущих задач - Установите срок
- Для просроченных задач - Начните сегодня
- Для срочных задач - Начните прямо сейчас
- Что приводит к промедлению
Промедление - это когда человек откладывает свои обязательства на потом, вместо того, чтобы действовать и сразу решать проблему. Оставление проблемы на завтра может стать зависимостью и усугубить проблему, в дополнение к снижению производительности в учебе или на работе.
По сути, промедление - это откладывание некоторой задачи, которую необходимо решить как можно скорее, потому что это не является приоритетом или не является темой, которая вам нравится или у которой есть настроение думать. Вот некоторые примеры проволочек: не выполнять школьную работу, как только учитель попросит, оставить ее для выполнения только накануне или не начинать писать нужный вам текст, потому что всегда есть другие вещи более важные или более забавные, которые необходимо решить. прежде чем начать «тратить время» на этот скучный текст.
Вот несколько полезных советов по преодолению проволочек и запуску ваших задач, как только это будет запрошено:
1. Составьте список задач
Чтобы начать хорошо и остановить прокрастинацию, вы можете перечислить все задачи, которые необходимо выполнить, и определить приоритет, который у них есть. Это облегчает решение, с чего начать. Но помимо составления списка, необходимо выполнить задачи, чтобы просмотреть список с тем, что уже сделано. Это дает вам дополнительный импульс, чтобы сделать все своевременно.
2. Разделите задачу на части
Иногда задача может показаться настолько большой и сложной, что вы даже не знаете, с чего начать. В этом случае лучшая стратегия не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня, - это разбить задачу на части. Таким образом, если учитель попросил документ по определенной теме, вы можете определить свою тему и структурировать главы один день, поискать библиографию на следующий день и начать писать на другой день. В этом случае проблема решается понемногу и не может рассматриваться как промедление.
3. Перестань оправдываться
Те, кто любит откладывать на потом, находят тысячу причин не делать то, что им нужно, сразу, но чтобы прекратить давить на проблему с животом, вам нужно прекратить пытаться найти причины, чтобы этого не делать. Хорошая стратегия может заключаться в том, чтобы думать, что никто не выполнит задачу за вас, и что это действительно нужно сделать, и чем скорее, тем лучше.
Когда начать действовать
Установка крайнего срока - отличное отношение к решению проблемы. Даже если учитель сказал, что он должен выполнить работу к концу месяца, вы можете установить новую цель и закончить работу на следующих выходных или, по крайней мере, закончить половину работы.
Чтобы бороться с искусством проволочек, нет ничего лучше, чем начать прямо сейчас. Даже если это тема, которая вам не нравится, лучше начать прямо сейчас и закончить задачу, чем каждый день думать, что вам все еще нужно ее решить. Если вы столкнетесь с какими-либо препятствиями, не откладывайте и не двигайтесь. Если проблема заключается в нехватке времени, подумайте о том, чтобы поспать позже или проснуться раньше, или воспользоваться отпуском или выходными для выполнения этой задачи.
Когда нет крайнего срока для выполнения определенной задачи, такой как необходимость пойти в тренажерный зал, начать диету или прочитать книгу, которая, как сказали ваши друзья, была замечательной, например, что вы должны сделать, это принять меры и начать сейчас.
Оставление такого рода задач на более поздний срок может нанести вред физическому и психическому здоровью, поскольку может затягиваться на многие годы, вызывая сильное недовольство жизнью и даже депрессию. В этом случае человек, кажется, становится наблюдателем своей собственной жизни, но решение состоит в том, чтобы взять контроль, взять бразды правления и действовать немедленно.
Что приводит к промедлению
Обычно прокрастинация возникает, когда человеку не нравится задание, и поэтому он стремится к завтрашнему дню, потому что он не хочет сосредоточить свое внимание на этом в данный момент. Это может указывать на то, что она не удовлетворена задачей, которую необходимо выполнить.
Но хороший способ остановить прокрастинацию навсегда - подумать дальше. Это означает, что вам нужно подумать о том значении, которое будет иметь выполненное задание в вашем будущем. Таким образом, вместо того, чтобы просто думать о той «скучной» работе, о которой просил ваш учитель, вы можете начать думать, что для того, чтобы иметь лучшее будущее, вам нужно закончить учебу, и для этого вам нужно выполнить работу вовремя.
