4 лучших муки, чтобы похудеть быстро

Мука для похудения обладает свойствами, которые утоляют голод или помогают уменьшить поглощение углеводов и жиров, таких как, например, баклажан, маракуйя или зеленая банановая мука.

Таким образом, эти виды муки являются отличным вариантом для добавления в рацион для похудения, особенно для замены обычной муки в пирожных и других блюдах.

Тем не менее, эта мука поможет вам похудеть, только если вы соблюдаете низкокалорийную диету и выполняете физические упражнения. Смотрите пример здоровой диеты для похудения.

1. Как приготовить и использовать баклажанную муку

Этот тип муки обладает свойствами, которые снижают концентрацию и поглощение жира организмом, а также отлично подходит для борьбы с холестерином.

ингредиенты

1 баклажан

Способ приготовления

Нарежьте баклажаны на ломтики и запекайте до полного высыхания, но не обжигая. Затем взбейте все в блендере и храните в плотно закрытой стеклянной банке.

Желательно потреблять 2 столовые ложки этой муки в день. Например, его можно добавлять в еду, разбавлять водой и соком или добавлять в йогурт.

Откройте для себя другие невероятные преимущества для здоровья баклажанной муки.

2. Как приготовить и использовать муку из маракуйи

Мука из маракуйи очень хороша для похудения, потому что она богата пектином, который дает сытость, и поэтому может добавляться в различные блюда, чтобы уменьшить чувство голода в течение дня.

ингредиенты

4 кожуры маракуйи

Способ приготовления

Поместите кожуру маракуйи на поднос и поставьте в духовку, пока они не станут очень сухими, но не горят. Затем взбить блендером и хранить в плотно закрытой стеклянной посуде.

Посыпьте 1 чайную ложку этой муки на обед и ужин.

3. Как приготовить и использовать зеленую банановую муку

Зеленая банановая мука очень богата устойчивым крахмалом, типом углеводов, который трудно переваривать. Таким образом, пища занимает больше времени, чтобы покинуть желудок, обеспечивая чувство сытости дольше.

ингредиенты

1 зеленый банан

Способ приготовления

Приготовьте зеленый серебряный банан с кожурой, а затем положите на поднос только разрезанную банановую мякоть пополам Затем отнесите его в духовку до полного высыхания, но без горения. Наконец, взбить в блендере, пока он не станет мелким порошком, хранить в плотно закрытой стеклянной посуде.

Вы можете потреблять 2 чайные ложки этой муки в день, добавленные, например, на обед и ужин.

4. Как приготовить и использовать муку из белой фасоли

Эта мука отлично подходит для похудения, потому что она является отличным источником фазеоламина, вещества, которое снижает усвоение пищи углеводами на 20%, а также обладает способностью уменьшать чувство голода.

ингредиенты