- 1. Обжигаем ноги
- 2. Лежать ногами вверх
- 3. Массаж с эфирными маслами
- 4. Сделайте контрастную ванну
- 5. Делайте движения ногами
- 6. Крути мяч под ногой
Большую часть времени боль в ногах вызвана ношением обуви, которая не поддерживает ноги должным образом, сухой кожей в этой области и появлением трещин, а также тем, что она остается в одном и том же положении в течение многих часов, что препятствует возвращению вен, способствуя опуханию, Однако, когда боль в ступнях находится в определенной области, она постоянна, очень сильна и появляется, как только вы просыпаетесь, когда просыпаетесь, ставьте ноги на пол, важно обратиться к ортопеду, чтобы назначить анализы, которые могут помочь найти причину этой боли.,
Смотрите список основных причин боли в ногах.
1. Обжигаем ноги
Первая стратегия борьбы с болью в ногах - это ошпарить ноги очень горячей водой, но этого достаточно, чтобы кожа не обгорела, оставляя ноги на 20-30 минут. Эта стратегия отлично подходит для тех случаев, когда вы гуляли весь день, если вы стояли в течение длительного времени или если вы носили неудобную или плотную обувь, снимая большую боль в пятке и подошве стопы.
Чтобы сделать эту кожу головы, вы должны погрузить ноги в миску или ведро, полностью погрузив их примерно на 20 минут, и, если возможно, вы также можете добавить несколько капель эфирного масла в воду или несколько листьев эвкалипта, например,
2. Лежать ногами вверх
Лежа на диване или кровати и установка высокой подушки под ноги помогает улучшить возврат крови к сердцу и, следовательно, улучшает лимфодренаж, выпуская ноги и снимая боль и тяжесть в ногах.
3. Массаж с эфирными маслами
Массаж с эфирными маслами, в дополнение к тому, что он является отличным способом облегчить боль в ногах в конце дня, также помогает активировать определенные рефлексологические точки, которые снимают напряжение во всем теле, создавая ощущение благополучия.
Смотрите полный шаг за шагом с фотографиями о том, как сделать этот массаж в домашних условиях.
4. Сделайте контрастную ванну
Контрастная ванна состоит из помещения ваших ног в ведро с горячей водой, а затем помещения их в другую с холодной водой. Это внезапное изменение температуры помогает активизировать кровообращение и устранить избыток жидкости в ногах и ступнях, что обычно является основной причиной боли.
Чтобы сделать контрастную ванну, вы должны затем поставить ноги в ведро с горячей водой на 3 минуты, а затем перейти к ведру с ледяной водой, оставив еще на одну минуту.
5. Делайте движения ногами
Например, когда боль в ноге возникает ближе к голеностопному суставу, можно совершать небольшие круговые движения, удерживая ступню в воздухе. Это упражнение помогает уменьшить вес на ноге, но также позволяет разогреть сустав, помогая уменьшить боль.
Сначала вы можете начать делать движения по часовой стрелке, но затем вы должны переключиться в направлении против часовой стрелки, повторяя одну ногу за раз.
6. Крути мяч под ногой
Вращение мяча для пинг-понга, теннисного мяча или даже шариков под подошвы ног помогает массажировать и расслаблять мышцы на ступнях ног. Вот как это сделать на видео:
Физиотерапия также очень полезна для борьбы с болью в ногах и помогает централизовать ноги и регулировать тип шага, но лечение должно быть индивидуальным, потому что нет секретной формулы, подходящей для всех людей, и поэтому важно пройти путем индивидуальной оценки и начала лечения, указанного физиотерапевтом.
