Рекомендуемое количество воды для женщин составляет 2, 7 литра, а для мужчин - 3, 7 литра в день и включает воду, присутствующую в рационе, а также во фруктах, супах и других напитках.
Питье более 2 литров воды в день может быть вредно для здоровья, особенно для тех, у кого есть почечная или сердечная недостаточность, потому что в этих условиях организм не может устранить избыток воды, который может вызвать отек во всем теле, затруднение дыхания, увеличение кровяное давление и дисбаланс минералов в кровотоке.
Поэтому, когда присутствует одно из этих заболеваний, следует принимать только количество воды, указанное врачом или диетологом.
Узнайте, сколько воды вам подходит, если у вас проблемы с почками.
Однако эти изменения не происходят у здоровых людей, у них единственным изменением будет увеличение частоты мочеиспускания, которое может вызвать некоторый дискомфорт, но не проблемы со здоровьем.
Людям с идеальным весом также не следует пить более 1, 5 литров воды в день, поскольку они могут иметь очень разбавленную кровь с низкой концентрацией натрия, что может вызвать тремор и спутанность сознания.
Употребление слишком большого количества воды делает вас толстым
Употребление большого количества воды, особенно во время еды, может привести к ожирению, потому что, хотя оно лишает твердое место пищи в желудке, оно делает человека более голодным при следующем приеме пищи, увеличивая количество потребляемых калорий.
Как правильно пить воду в меру
В приготовленной пище присутствует вода, а у женщин счет может составлять 2, 7 литра, а у мужчин - 3, 7 литра в день. Кроме того, детям, которые уже едят детское питание, и детям также необходимо пить воду, но их количество варьируется в зависимости от размера и климата дня, и для них не существует идеального количества.
Тем не менее, достаточно наблюдать за цветом мочи, чтобы знать, достаточно ли воды, и всегда, когда моча очень желтая, следует предлагать больше жидкости.
Хорошая стратегия, чтобы иметь возможность пить идеальное количество воды каждый день, это делать небольшие глотки воды, несколько раз в день, в зависимости от размера вашей жажды. но питьевая вода для вас трудна, вот отличные советы по увлажнению:
Кроме того, узнайте некоторые преимущества питьевой воды в правильной мере:
-
Питьевая вода с лимоном борется с кишечником
