Большая часть причин падений у пожилых людей может быть предотвращена, и для этого необходимо внести небольшие изменения в образ жизни человека, такие как ношение нескользящей обуви и адаптация в доме, например, при хорошем освещении.
Как правило, основным фактором риска падений в пожилом возрасте является старение, при котором происходит наибольшая потеря мышечной массы, возникает дисбаланс и проблемы со зрением. Использование неподходящей обуви и одежды, малоподвижный образ жизни и наличие предметов и ступенек вокруг дома также способствуют увеличению числа падений, и поэтому важно соблюдать некоторые меры, чтобы их избежать.
Основными шагами по предотвращению падений являются:
- Носить закрытые ботинки, хорошо приспособленные к ноге и с нескользкой подошвой, избегая ходьбы босиком или с тапочками; Не носите длинную или свободную одежду, чтобы не споткнуться; Делайте физические упражнения и упражнения на растяжку каждую неделю, чтобы ваши кости и мышцы были активными. Знать некоторые упражнения в: Физическая активность для пожилых людей. Поддерживать диету, богатую кальцием и витамином D, чтобы избежать ослабления костей и остеопороза; Ходите к офтальмологу хотя бы раз в год, чтобы отрегулировать степень очков; Приспособьте приспособления в доме, чтобы облегчить мобильность пожилых людей, например, поддерживайте хорошее освещение, избегайте ковров и предметов на полу, а также используйте опорные стойки в стратегически важных местах, таких как ванная комната и рядом с кроватью.
Кроме того, другие ситуации, такие как употребление наркотиков, наличие множества заболеваний и спутанность сознания, распространенные ситуации на этой стадии жизни, способствуют возникновению падений, и важно выявлять эти ситуации. Узнайте, каковы основные причины и последствия падений у пожилых людей.
Физиотерапия для предотвращения падения
Физиотерапия важна для тренировки и восстановления ловкости, силы и равновесия, особенно у пожилых людей, у которых уже есть какое-то ограничение передвижения, обычно вызванное такими заболеваниями, как остеоартрит, или после падения.
Кроме того, физические нагрузки также рекомендуются для предотвращения падений, поскольку они полезны для сохранения мышечной силы и координации движений, а некоторые из наиболее подходящих упражнений - это тай-чи , быстрая ходьба и силовые тренировки.
Водные упражнения, такие как гидротерапия, плавание или аквааэробика, также настоятельно рекомендуются, так как они дают преимущества любой деятельности, но без напряжения мышц и суставов.
Как подготовить дом престарелых
Во избежание падений важно вносить изменения во все комнаты дома пожилого человека, чтобы сделать его более безопасным. Они включают в себя:
- Осветите дом хорошо: важно, чтобы различные комнаты были хорошо освещены и чтобы в комнате был ночной свет; Держите пространство дома достаточно: важно убрать мебель, ковры и предметы, такие как вазы, которые мешают движению человека. Кроме того, важно прикрепить провода прибора к стене и, по возможности, к нескользкому полу, особенно на кухне и в ванной комнате; Держите предметы в пределах досягаемости для пожилых людей: все предметы должны быть в пределах досягаемости, такие как выключатели света, а также не пользоваться самой высокой частью шкафов. Использование опор: важно установить защитные решетки в доме, например, внутри коробки, чтобы дать пожилым людям больше равновесия. Некоторым пожилым людям, испытывающим затруднения при ходьбе, может понадобиться поддержка, такая как трости или ходунки, чтобы повысить безопасность передвижения; Обратите внимание на шаги, которых следует избегать, но если это невозможно, важно положить нескользкие полоски и покрасить их в яркие цвета и поручни, чтобы обеспечить лучшую поддержку.
В некоторых случаях, чтобы дом был безопасен для пожилых людей, может потребоваться заменить лестницу на пандус. Узнайте больше о том, как дом приспособлен для пожилых людей
