Помпойеризм: что это такое, преимущества и как это сделать

Помпойеризм - это техника, которая служит для улучшения и увеличения сексуального удовольствия во время интимного контакта, за счет сокращения и расслабления мышц тазового дна, у мужчин или женщин.

Как и в случае с упражнениями Кегеля, эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, предотвращая и борясь с недержанием мочи или кала, а также с геморроем. Эта техника позволяет массажировать и прижимать мужской половой орган мышцами влагалища во время интимного контакта, тогда как у мужчин это улучшает выносливость и сексуальные возможности.

Преимущества помпоаризма

Некоторые преимущества, которые есть у pompoarism:

Большее сексуальное удовольствие, так как сокращения, сделанные во время полового акта, увеличивают сексуальную стимуляцию; Улучшение сексуальных результатов, как у мужчин, так и у женщин, так как техника укрепляет мышцы тазового дна; У мужчин это повышает кровяное давление внутри полового члена, усиливая эрекцию, у женщин - при лечении и профилактике недержания мочи, улучшает сексуальную функцию и помогает при лечении и профилактике кала.

Кроме того, у женщин практика этих упражнений улучшает не только половую жизнь, но и беременность и роды, так как помогает укрепить мышцы, поддерживающие матку и вес живота, а также контролирует мышцы при родах и облегчает отъезд ребенка. Узнайте больше в упражнениях Кегеля во время беременности для борьбы с недержанием мочи.

Как делать помпировые упражнения

Чтобы практиковать упражнения Помпура, можно выполнять простые упражнения на сокращение и расслабление без аксессуаров или прибегать к использованию аксессуаров, таких как бен ва, также известный как тайские мячи.

У мужчин эту технику можно практиковать, поднимая небольшие веса, сокращая мышцы полового члена, что делает эрекцию более упругой и более длинной, а также легче подавляет оргазм.

Простые упражнения для сокращения промежности

Эти упражнения очень просты на практике, просто выполните следующие действия:

Лежать или сидеть в спокойном и удобном месте и дышать медленно и глубоко в течение нескольких секунд; Сильно сокращайте мускулатуру тазового дна, сохраняя сокращение в течение 2 секунд. Сокращение можно почувствовать, закрыв анус и влагалище или потянув всю область внутрь, через 2 секунды расслабьте мышцы и отдохните в течение 8 секунд. Шаги 2 и 3 следует повторять до 8-10 раз подряд, и, наконец, рекомендуется выполнить последнее сокращение, которое длится от 8 до 10 последовательных секунд.

Проверьте шаги этих упражнений в этом видео:

Эти упражнения должны выполняться ежедневно, чтобы укрепить все мышцы тазового дна, и должны выполняться иногда, когда ноги вместе, а иногда раздвинуты.

При выполнении упражнений очень важно, чтобы женщина могла убедиться, что она не сжимает мышцы живота, что часто встречается у женщин со слабыми мышцами тазового дна.

Упражнения с тайскими мячами

Для выполнения упражнений на укрепление с помощью мячей Бен-ва необходимо выполнить следующие шаги:

Вставьте маленький шарик во влагалище и попытайтесь сосать следующие несколько шариков, используя, по возможности, только силу сокращения мышц влагалища; после вставки шариков должен начаться процесс выталкивания, выталкивая шарики из влагалища один за другим, особенно с помощью расслабление мышц тазового дна.

По возможности, эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы шарики могли вставляться и удаляться только движениями мышц тазового дна. Кроме того, эти шарики также могут помочь развить вагинальную чувствительность, особенно если они используются в течение дня или даже на прогулке, например, так как они состоят из крошечных свинцовых шариков, которые вибрируют при движении тела.