- 1. Список покупок
- 2. Ешь, прежде чем идти
- 3. Избегайте брать своих детей
- 4. Прочитайте этикетку
- 5. Предпочитаю свежие продукты
- 6. Попробуйте новые продукты
- 7. Избегайте сладостей, замороженных и обработанных
Чтобы делать здоровые покупки в супермаркете и придерживаться своей диеты, важно следовать советам, таким как составление списка покупок, предпочтение свежих продуктов и избегание покупки замороженных продуктов.
Кроме того, чтобы сделать правильный выбор и все же сэкономить в конце месяца, вы должны следовать акциям супермаркета и избегать покупок в больших количествах, чтобы запастись продуктами дома, особенно теми, которые вы не используете часто или которые быстро портятся, как специальные соусы и йогурты.
Вот 7 советов, как сделать правильный выбор при совершении покупок.
1. Список покупок
Составление списка покупок - это общеизвестный совет, но немногие следуют ему. Помимо избежания забывчивости, в списке важно сосредоточиться на продуктах, которые действительно необходимы и предназначены для поддержания здорового питания.
Помимо получения списка, нужно стремиться покупать только запланированные продукты, не поддаваясь искушению угощения, даже если они продаются.
2. Ешь, прежде чем идти
Питание перед походом в супермаркет помогает избежать покупок, вызванных голодом, которые обычно влияют на выбор вкусных продуктов, богатых сахаром и жирами.
Таким образом, идеальным вариантом будет ходить по магазинам после большой трапезы, такой как обед или ужин, которые приносят большее чувство сытости и дольше удерживают чувство голода.
3. Избегайте брать своих детей
Дети импульсивны и не контролируют свои желания, заставляя родителей забирать домой незапланированные и вредные для здоровья продукты.
Таким образом, покупки без малышей помогают экономить деньги и способствуют их лучшему кормлению, потому что, если в супермаркете был сделан только хороший выбор, они также будут питаться здоровее.
4. Прочитайте этикетку
Хотя на первый взгляд это кажется трудным, прочесть этикетку на еде очень просто и облегчить выбор лучшего продукта. Чтобы оценить, нужно в основном следить за количеством жира, сахара и натрия на этикетках, сравнивая продукты одного пола и выбирая продукты с наименьшим количеством этих питательных веществ. Вот как можно прочитать этикетки продуктов, чтобы сделать правильный выбор в этом видео:
5. Предпочитаю свежие продукты
Предпочтение свежих продуктов, которые портятся быстрее, таких как фрукты, овощи, белые сыры и натуральные йогурты, - это совет, который помогает сократить потребление консервантов, красителей и добавок, которые промышленность использует для увеличения срока годности продуктов и которые вызывают воспаление и задержка жидкости.
Кроме того, свежие продукты содержат больше витаминов и минералов, питательных веществ, необходимых для поддержания активного обмена веществ и способствования потере веса.
6. Попробуйте новые продукты
Покидая зону комфорта и пробуя новые натуральные и цельные продукты, вы можете изменить рацион и увеличить количество питательных веществ.
В связи с изменением привычек питания здоровая пища естественно привлекательна, но для того, чтобы помочь в этом процессе, необходимо установить цель покупки новой здоровой пищи хотя бы раз в месяц.
7. Избегайте сладостей, замороженных и обработанных
Избегайте покупки сладостей, замороженных и обработанных продуктов, таких как бекон, колбаса, колбаса, нарезанные кубиками мясные бульоны и замороженные готовые продукты, это облегчает соблюдение диеты в домашних условиях.
Основным преимуществом является лучший контроль за тем, что едят плохо, потому что, если в доме нет продуктов, богатых сахаром и жирами, становится легче сопротивляться, когда появляется желание. Смотрите 3 совета, чтобы уменьшить потребление сахара.
