- 1. Понять, что такое депрессия
- 2. Покажите свою заботу о боли другого
- 3. Найдите время, чтобы быть вместе
- 4. Понять свои чувства
- 5. Оставайтесь на связи
- 6. Принеси ему еду
- 7. Прогулка с ним
Когда у друга или члена семьи депрессия, то, что можно сделать, чтобы помочь ему или ей выйти из депрессии, - это небольшие действия, которые могут сыграть решающую роль, например, не оценить свои причины, не свести к минимуму боль, которую он испытывает, и всегда находиться в ней. контакт.
Вот некоторые другие советы, которые могут помочь вам жить с депрессивным человеком, чтобы помочь ему выйти из депрессии:
1. Понять, что такое депрессия
Депрессия - это эмоциональное расстройство, которое нуждается в медицинском лечении, потому что необходимо принимать антидепрессанты по рекомендации психиатра или невролога, в дополнение к психотерапевту или психологу, чтобы поговорить о проблемах, чтобы быстрее вылечить депрессию., Но ежедневная хорошая беседа с другом также может способствовать лучшему дню.
Во время депрессивного кризиса у человека бывают моменты взлетов и падений, и поэтому для вас нормально быть взволнованным, думая, что вашему другу становится лучше, и через 2 дня вы понимаете, что он вернулся на дно. Эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, но они, как правило, менее заметны, когда человек выходит из депрессии.
2. Покажите свою заботу о боли другого
Независимо от того, по какой причине ваш друг впал в депрессию, лучший способ показать, что вы заботитесь, это спросить, как он себя чувствует, как он себя чувствовал в последние несколько дней и какие задачи ему нужно, например, выполнить. На практике вы можете предложить помощь с домашними заданиями или ежедневными делами.
3. Найдите время, чтобы быть вместе
Обычно депрессивный человек хочет убежать от других и предпочитает быть запертым один в комнате, спя большую часть времени. Это попытка избежать реальности, но она не работает как форма лечения. Вы можете предложить пойти к нему домой или встретиться в тихом месте, где они могут быть в контакте с природой.
Депрессивный человек не любит много шума и не очень близко к другим людям, но находясь в парке, где есть деревья и трава, можно хорошо очистить свой разум и немного поговорить.
4. Понять свои чувства
Когда человек находится в депрессии и кто-то спрашивает, все ли в порядке, ответ может быть потоком проблем, и вы не обязаны решать какие-либо из них. Хорошая поза в этот момент - это умение произносить слова утешения, такие как «извини» или «я представляю размер твоей боли». Быть искренним - это все, чего хочет депрессивный друг, но это не всегда легко для него.
Разговоры важны, но вам также не нужно бояться коротких периодов молчания. Объятия или слезы солидарности могут быть самым прекрасным выражением любви, которое вы можете подарить своему другу, и иногда они более действенны, чем слова на ветру, типа «ты выберешься из этого». Быть понятым - одно из величайших желаний любого, кто сталкивается с депрессией.
5. Оставайтесь на связи
Социальные сети могут быть очень поверхностными, и иногда фразы неверно истолковываются, поэтому лучшее время для разговоров - это время, чтобы быть рядом. Но в течение дня вы можете отправлять голосовые сообщения, смайлики или небольшие сообщения, написанные, например, Messenger или WhatsApp.
6. Принеси ему еду
Человек, находящийся в депрессии, может зацикливаться на еде и тратить весь день, съедая все, что он видит, или он может просто провести день, питаясь абсолютно ничем. Ни один из двух вариантов не полезен, поэтому вы можете взять здоровый бутерброд с цельнозерновым хлебом, белым сыром, помидорами и свежими листьями базилика, например.
Продукты, богатые триптофаном, являются отличным выбором, чтобы помочь любому человеку избавиться от давления. Хорошие примеры - помидоры, бананы и орехи, но вы можете составить полный список здесь.
Потребление зеленой банановой биомассы является отличным домашним средством от депрессии. Просто поместите около 5 зеленых бананов в скороварку, залейте водой и варите около 10 минут. Затем вы должны очистить бананы и взбить их в блендере, добавив минимальное количество воды. Затем поместите этот зеленый банановое пюре в кубики льда и храните в морозильнике или морозильной камере. Добавьте 1 маленький блок этой зеленой банановой биомассы в каждый прием пищи.
7. Прогулка с ним
Получасовая прогулка на свежем воздухе, особенно когда солнце мягкое, является отличным способом найти время, чтобы поговорить и улучшить свою самооценку. Преимущества ходьбы включают выброс серотонина в кровоток, и вы почувствуете себя хорошо. Когда вы идете, будьте нежны, но не позволяйте своему подавленному другу просто смотреть на пол.
Также посмотрите следующее видео и узнайте, как определить депрессию у подростков:
