- 1. Всегда имейте мотивационную фразу вокруг
- 2. Создайте список слов
- 3. Заниматься чем-нибудь, что вам нравится
- 4. Принять позицию супермена
- 5. Забота о здоровье
- 6. Макияж с зеркалом
- 7. Носите свою любимую одежду
Наличие мотивационных фраз поблизости, примирение с зеркалом и принятие позы тела супермена - вот некоторые стратегии, позволяющие быстро повысить самооценку.
Самоуважение - это способность нам нравиться, чувствовать себя хорошо, счастливыми и уверенными, даже когда вокруг нас нет ничего правильного, потому что мы знаем свою ценность.
Но эта самооценка может быть уменьшена при прекращении отношений, после ссоры и особенно во время депрессии. По этой причине вот несколько практических шагов, которые вы можете делать ежедневно, чтобы повысить свою самооценку:
1. Всегда имейте мотивационную фразу вокруг
Вы можете написать стимулирующее предложение типа «Я хочу, я могу, и я могу». или «Бог помогает ранним пташкам». Например, наклейте его на зеркало в ванной, на дверь холодильника или на компьютер, например. Чтение этого типа фразы вслух - это хороший способ услышать свой собственный голос, найти ободрение, в котором нужно двигаться дальше.
2. Создайте список слов
Хороший совет для повышения самооценки - записать свои качества и жизненные цели на листах бумаги, особенно тех, которые уже достигнуты. Вы можете записать такие вещи, как:
- Я счастлив, что я не одинок, я умею хорошо рисовать, я преданный и трудолюбивый человек, я уже научился читать и писать, я могу делать гораздо больше, я уже умею что-то готовить, мне очень нравятся мои ногти, цвет волос или глаза например.
Положите эти листы бумаги в банку и читайте один из них всякий раз, когда вам грустно и удрученно. Фразы, которые могут побудить вас двигаться дальше, фотографии хороших времен и ваших личных побед также могут быть помещены в эту банку. Смотрите 7 способов выпустить гормон счастья.
3. Заниматься чем-нибудь, что вам нравится
Занятия, такие как посещение тренажерного зала, обучение танцам, пению или игре на музыкальных инструментах, повышают безопасность и обеспечивают социальное взаимодействие, являются хорошим поводом выходить из дома, лучше одеваться и чувствовать себя хорошо.
4. Принять позицию супермена
Принятие правильной осанки улучшает качество жизни, так как позволяет человеку чувствовать себя более уверенно, уверенно и оптимистично. Знайте правильную осанку, чтобы чувствовать себя более уверенно.
В этом видео мы объясняем, как именно принять позу супермена и почему она работает:
5. Забота о здоровье
Хорошая еда, здоровая пища и физическая активность - это также хороший способ научиться больше любить себя и то, что вы видите в зеркале. Предпочитаю фрукты над конфетами и хлеб над печеньем. Поменяйте жирную или жареную пищу на что-то более питательное, через короткое время вы начнете чувствовать себя лучше и с большей готовностью. Проверьте 5 советов, чтобы выйти из сидячего образа жизни.
6. Макияж с зеркалом
Всякий раз, когда вы смотрите в зеркало, старайтесь сосредоточить свое внимание на его положительных характеристиках, не теряя времени на негативные аспекты вашего образа. Если вы действительно не удовлетворены тем, что видите в зеркале, когда просыпаетесь, вы можете сказать «Я могу поправиться», а после принятия душа и одевания вернуться к зеркалу и сказать: «Я знал, что смогу это сделать, теперь я намного лучше».
7. Носите свою любимую одежду
Когда вам нужно выйти из дома и не очень довольны своим имиджем, носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя действительно хорошо. Это может помочь вашей самооценке, потому что внешний вид может изменить наш интерьер.
Кроме того, мы должны научиться улыбаться, даже от себя, потому что хорошее настроение снимает вес с наших плеч и заставляет нас двигаться вперед с силой, мужеством и верой. Делать что-то хорошее для кого-то или для общества также помогает повысить самооценку, потому что мы можем чувствовать себя ценными и важными. Есть несколько способов помочь другим, будь то помощь в переходе улицы или волонтерство по какой-либо причине.
Следуя этому типу стратегии каждый день, человек должен чувствовать себя лучше каждый день, и должно быть легче применять каждое из этих подходов на практике каждый раз.
