Плохое питание в детстве может вызвать диабет и высокое кровяное давление

Плохое питание развивающегося ребенка и подростка может вызывать заболевания, препятствующие их физическому и умственному развитию, а также вызывать более серьезные проблемы для взрослой жизни.

Поскольку он все еще находится в процессе развития, организм детей и подростков более восприимчив к изменениям, и пища является основным способом стимулирования здорового роста и обучения. Таким образом, вот основные заболевания, которые может вызвать неправильная диета, и что следует избегать:

1. Ожирение

Ожирение является основной проблемой, которая приводит к другим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, избыточный вес, наряду с сигаретами, является основной причиной повышенного риска развития рака.

Чтобы предотвратить ожирение в детском и подростковом возрасте, предпочтение следует отдавать более естественной диете с меньшим количеством готовых продуктов, таких как, например, печенье, закуски, закуски, мороженое, колбаса и колбаса. Поощрение детей брать домашние закуски в школу - отличный способ создать здоровые привычки и избежать излишков теста, сахара и жареных продуктов, которые продаются в школе.

2. Анемия

Инфантильная анемия распространена и обычно возникает из-за недостатка железа в рационе, который присутствует в основном в таких продуктах, как мясо, печень, цельные продукты, бобы и темно-зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат и руккола.

Чтобы улучшить потребление железа в рационе, следует поощрять употребление бифштексов из говяжьей печени один раз в неделю и ежедневно употреблять в пищу цитрусовые, такие как апельсин, ананас или мандарин, так как они богаты витамином С и увеличить поглощение железа в кишечнике. Смотрите основные симптомы и способы лечения анемии.

3. Диабет

Диабет - это заболевание, которое все чаще появляется у детей и подростков из-за избыточного веса и отсутствия физической активности. Помимо увеличения потребления сахара, это также связано с большим потреблением продуктов, богатых мукой, таких как хлеб, пирожные, паста, пицца, закуски и пироги.

Чтобы предотвратить это, необходимо поддерживать достаточный вес и избегать чрезмерного потребления сахара и белой муки, обращая внимание на продукты, содержащие большое количество этих ингредиентов, такие как печенье, готовая паста для тортов, промышленные соки, безалкогольные напитки и закуски. Знайте количество сахара в наиболее потребляемых продуктах.

4. Высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и атеросклероз. Эта проблема возникает главным образом из-за потребления продуктов, богатых гидрогенизированными жирами, таких как печенье, закуски и обработанные продукты, а также продуктов с большим количеством сахара или муки.

Чтобы предотвратить и улучшить уровень хорошего холестерина и уменьшить вредное, вы должны положить 1 столовую ложку оливкового масла на обед и ужин и включать закуски, такие как каштаны, миндаль, арахис, орехи и семена, такие как чиа, в закуски. и льняное семя.

5. Гипертония

Детская гипертензия может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевания почек, сердца или легких, но она также тесно связана с избыточным весом и избыточным потреблением соли, особенно когда в семье наблюдается повышенное кровяное давление.

Чтобы предотвратить это, необходимо держать вес под контролем, избегать использования готовых специй в кубиках и добавлять немного соли в препараты в домашних условиях, отдавая предпочтение натуральным специям, таким как чеснок, лук, перец, перец и петрушка. Кроме того, необходимо избегать готовых продуктов, богатых солью, таких как замороженная лазанья, готовые бобы, бекон, колбаса, колбаса и ветчина. Узнайте, какие продукты с высоким содержанием соли.

6. Бессонница и затрудненное дыхание

Бессонница часто случается, потому что лишний вес затрудняет дыхание из-за накопления жира в области шеи и груди. Увеличение жира давит на муку, которая является каналом, через который проходит воздух, затрудняя дыхание и вызывая храп и бессонницу.

В этом случае решение состоит в том, чтобы похудеть с помощью здорового питания. Смотрите советы, как заставить ребенка есть все.

7. Артрит, остеоартроз и боль в суставах

Артрит часто может быть связан с избыточным весом и увеличением воспаления в организме, вызванного накоплением жира. Чтобы избежать этого, необходимо исследовать основную причину проблемы и контролировать вес, в дополнение к употреблению противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, тунец, сардины, орехи и семена. Узнайте, что такое противовоспалительные продукты.

8. Расстройства пищевого поведения

Плохое питание, чрезмерный родительский контроль и большая потребность в современных стандартах красоты оказывают большое давление на детей и подростков и могут стать причиной возникновения таких расстройств, как анорексия, булимия и переедание.

Необходимо внимательно относиться к поведению молодых людей, чтобы выявить расстройства пищевого поведения, отказ от еды или моменты принуждения. Обучение тому, как правильно питаться, не сосредотачиваясь на стандартах красоты или строгих диетах, является лучшим способом предотвращения подобных проблем.

Вот как заставить вашего ребенка есть лучше: