В случае болей в подошве стопы рекомендуется делать массаж с теплым маслом на каждой ноге, настаивая на наиболее болезненных участках, как правило, на пятке и на подъеме, но не нажимая слишком сильно, чтобы не усиливать боль и дискомфорт.
Боль в подошве стопы может быть вызвана ношением неудобной, тяжелой, слишком жесткой или слишком мягкой обуви, которая не полностью поддерживает ноги, особенно когда человек имеет избыточный вес или должен стоять в течение многих часов, стоя в том же положении,
Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут эффективно бороться с болью в ногах:
1. Носите удобную обувь
Чтобы избежать боли в подошве стопы, в идеале стоит купить обувь со следующими характеристиками:
- Податливость; с подошвой не менее 1, 5 см; иметь твердую спину, чтобы хорошо поддерживать пятку; eНаши основания, где пальцы ног достаточно широки, чтобы они не сжимались и не нарушали кровообращение в области.
Этот тип обуви также следует покупать в конце дня, когда ваши ноги немного опухшие, чтобы не повредить его. Другой важный совет - попробовать две ножки обуви и ходить с ними по магазину, желательно с носками, если вы собираетесь использовать его с носками.
2. Делайте ванночки для ног
После утомительного дня, когда подошва ноги болит, вы все равно можете сделать ошпаривающую ногу, окуная их в таз с горячей водой и небольшим количеством крупной соли и несколькими каплями минерального масла, например, сладкого миндального масла. пример. Вы должны оставить его там примерно на 20 минут, а затем помассировать ноги увлажняющим кремом. Посмотрите видео ниже, как вы можете сделать отличный массаж, используя мрамор:
3. Отдыхайте с поднятыми ногами
Если у вас болят ступни, полезно также сесть и поставить ноги на другое кресло или на стопку журналов, например, но если вы можете лечь, лучше спать, положив под ноги подушку или подушку, чтобы они были более удобными. повышенный, облегчая венозный возврат.
