Употребление правильных продуктов облегчает контроль за жирностью кожи головы, естественную и эффективную борьбу с перхотью. Наиболее рекомендуемые продукты являются противовоспалительными и богаты омега-3, такие как тунец и сардины.
Этот тип пищи очень полезен, потому что он помогает уменьшить симптомы, такие как зуд, шелушение и красные пятна на коже головы. Но для того, чтобы лечение было эффективным, необходимо также придерживаться диеты с низким содержанием жира, исключая из рациона жареные продукты, колбасы и закуски.
Что есть, чтобы контролировать перхоть
Продукты, которые помогают лечить себорейную перхоть, в основном противовоспалительные продукты, которые укрепляют иммунную систему, помогая бороться с воспалением, такие как:
- Лосось, сардины, тунец, орехи, миндаль, семена чиа, семена подсолнечника, апельсин, ананас, лимон.
Эти продукты следует употреблять ежедневно до исчезновения перхоти.
Что не есть, чтобы контролировать перхоть
Следует избегать молочных продуктов, так как они связаны с повышением жирности на коже, а также пищевых аллергенов, таких как киви, клубника и арахис, потому что они могут легко вызывать аллергию и усиливать воспаление в коже головы.
Однако, чтобы подтвердить, действительно ли эти продукты увеличивают перхоть, необходимо удалить каждый из этих продуктов на 3 недели из пищи, а затем снова употреблять их, чтобы увидеть, увеличивают ли они перхоть или нет, потому что не все люди замечают эту разницу.
Идеальное меню
Это меню диеты, которая борется с себорейной перхотью, является примером пищевого дня для тех, кто хочет бороться с воспалением кожи головы.
- Завтрак - апельсиновый сок с мюсли. Обед - стейк из индейки на гриле с рисом и салатом, салат из помидоров и огурцов с семенами чиа, приправленный лимонными каплями. На десерт яблоко. Закуска - французский хлеб с ветчиной и ананасовым соком. Ужин - лосось на пару с отварным картофелем и морковью, заправленный лимонными каплями. Груша на десерт
Пища является важным компонентом лечения себорейной перхоти, но она должна сочетаться с лечением, указанным дерматологом, и использованием шампуней против перхоти.
Посмотрите другие стратегии, которые дополняют эту диету:
