Лептин - это гормон, вырабатываемый жировыми клетками организма, который выполняет функцию регулирования веса тела через аппетит.
Обычно, когда в теле много жировых клеток, лептин снижает аппетит, что заставляет человека есть меньше. Однако во многих случаях эффективность лептина изменяется, а этого не происходит, и поэтому, даже если накопилось много жира, организм продолжает «просить больше энергии», повышая аппетит. Посмотрите, что такое генетическое заболевание, при котором дефицит лептина и голод увеличиваются.
Знание того, как повысить эффективность лептина, может быть хорошей стратегией, чтобы похудеть раз и навсегда.
Советы, чтобы контролировать лептин и похудеть навсегда
Вот некоторые советы, которые могут помочь контролировать лептин и похудеть:
- Потеря веса медленно и вдумчиво. Таким образом, лептин может действовать нормально, потому что при внезапной большой потере веса лептин повышает аппетит и становится труднее придерживаться диеты. Постепенно теряя вес, лептин может действовать правильно, и контроль аппетита становится легче. Соблюдайте здоровую диету: таким образом организм получает все необходимые питательные вещества, и естественная тенденция к снижению аппетита. Соблюдение диеты, которая только снижает потребление калорий, опасно и может не дать ожидаемого результата, потому что организм понимает, что питательных веществ не хватает, и, следовательно, повышается аппетит, что затрудняет любую диету.
Соблюдение этих мер предосторожности облегчает потерю веса, поскольку соблюдаются ограничения тела. Чтобы облегчить потерю веса, также важно регулярно заниматься спортом, потому что таким образом организм тратит накопленную энергию, и в крови выделяется эндорфин, способствующий хорошему самочувствию.
