Периодические приступы бешенства, известные с научной точки зрения как прерывистое взрывное расстройство или даже синдром Халка , представляют собой эпизоды, в которых человек реагирует очень агрессивно, и могут происходить в устной форме, например, в результате проклятия, или в результате физического поведения, например, удара или укуса.
Эти приступы гнева в большинстве случаев, кажется, происходят без какой-либо причины, которая может оправдать интенсивность эмоционального всплеска, но они являются результатом неспособности контролировать свои собственные импульсы.
Тем не менее, можно контролировать эти приступы бешенства с помощью психотерапии и в некоторых случаях с помощью успокаивающих лекарств.
Советы по борьбе с бешенством
В зависимости от возраста можно использовать разные стратегии:
1. у взрослых
У взрослых один из наиболее эффективных способов избежать вспышки бешенства - это сосредоточиться на дыхании. Таким образом, можно сосчитать до 10 и в течение этих секунд воспользоваться возможностью поразмышлять и попытаться по-другому взглянуть на проблему, избегая немедленной агрессии. Другой вариант также отойти от человека или ситуации, которая вызывает стресс.
Однако, несмотря на то, что важно знать, как контролировать гнев в данный момент, также желательно, чтобы человек работал над чрезмерным гневом в долгосрочной перспективе, избегая дальнейших кризисов. Для этого некоторые шаги включают в себя:
-
Избегайте накопления негативных чувств: вместо того, чтобы сохранять чувства, не реагируя, важно иметь дело с негативными ситуациями по мере их возникновения;
Практикуйте регулярные физические упражнения: важно уметь справляться со стрессом, особенно рекомендуется упражнения с большим расходом энергии, такие как кикбоксинг или что-то более расслабляющее, например, пилатес;
Избегайте источников стресса: например, если выявлено, что есть человек, который является частью повседневной жизни и вызывает много раздражения, следует стараться держаться подальше от него, чтобы уменьшить вероятность повторной вспышки;
Понять, что вызывает приступы гнева: это можно сделать с помощью психотерапевта, а также обдумывая повседневные моменты. Некоторые из наиболее распространенных ситуаций включают застревание в пробке или оскорбление.
Трудность контроля импульсов может быть связана со страхом быть оцененным другими или с уровнем спроса на поведение других людей.
Если вы чувствуете, что взрывной характер вреден для межличностных отношений, важно обратиться за помощью к профессионалу, такому как психолог.
2. У ребенка
Что касается детей, важно понимать, что агрессивный всплеск обычно происходит из-за неспособности справиться с разочарованием, поскольку это новое чувство. Таким образом, чтобы минимизировать непосредственные последствия этих вспышек, также называемых истериками, следует попытаться отвлечь ребенка, например, вывести его из стрессовой среды или предложить новую игру.
Иногда также может быть важно обнять, потому что этот акт позволяет сдерживать негативные эмоции, которые ребенок испытывает в данный момент. Тем не менее, необходимо работать с ребенком, чтобы избежать будущих вспышек, и некоторые стратегии включают в себя:
-
Сказать «нет»: важно отрицать желания ребенка, чтобы он узнал, что вы не всегда получаете то, что хотите. Если есть вспышка агрессии, ребенок не может получить то, что он хочет, в противном случае он узнает, что всякий раз, когда он чего-то хочет, он должен это делать.
Будь примером: ребенок поглощает свое окружение. Таким образом, если она заметит, что ее семья агрессивна, она тоже будет склонна к этому. Вот почему важно быть последовательным и следовать моделям, которым мы пытаемся научить.
Создайте атмосферу доверия: чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, чтобы высвободить то, что он чувствует. В такие моменты важно объяснить, что нормально грустить или расстраиваться, но неправильно бить, кусать или вести себя агрессивно.
Всякий раз, когда имеешь дело с детьми, желательно использовать язык, соответствующий их возрасту, а также опускаться до своего роста, сохраняя речь короткой, простой и ясной, потому что маленькие дети не могут концентрироваться в течение длительного периода времени.
Когда агрессия может быть связана с типичной стадией развития ребенка или когда вышеупомянутые стратегии помогают, обычно не нужно беспокоиться. Однако, если выясняется, что ребенок не в состоянии справиться с разочарованием, причиняет боль себе или окружающим, может возникнуть необходимость обратиться к психологу за оценкой.
Как проводится лечение
Когда гнев не может быть выражен здоровым образом, могут возникнуть несколько долговременных проблем, таких как депрессия, беспокойство, проблемы со сном или даже принятие зависимого поведения, такого как наркотики или алкоголь.
Поэтому рекомендуется проконсультироваться с психологом, который обычно использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь понять причины вспышек гнева. Таким образом, важно осознавать, что происходит до вспышки, чтобы можно было создавать стратегии, чтобы лучше справляться с вашими агрессивными импульсами.
Вспышки также часто происходят из-за накопления негативных ситуаций, которые не были разрешены в прошлом, но которые проявляются как неуместные неуместные агрессивные реакции на данную ситуацию как оскорбление, которое может даже не быть связано.
Однако после консультации с психологом, если он считает, что после оценки необходимо прибегнуть к использованию лекарств для контроля настроения, он обратится к психиатру.
