- 1. Наклоните свое тело вперед
- 2. Нажмите на мышцы
- 3. Физиотерапия
- 4. Массаж и компресс
- 5. Средства для жесткой шеи
- Когда идти к врачу
- Что такое кривошея
- Симптомы тортиколиса
- Как долго длится кривошея?
- Что вызывает ригидность затылочных мышц
- Как снять головную боль
Для лечения кривошеи, устранения боли в шее и возможности свободно двигать головой, необходимо бороться с непроизвольным сокращением мышц шеи.
Легкая кривошея может быть уменьшена только с помощью горячего компресса и легкого массажа шеи, но когда кривошея более серьезна и ограничение поворота шеи в сторону велико, можно использовать некоторые специальные методы.
Отличное домашнее лечение состоит из следующих шагов:
1. Наклоните свое тело вперед
Просто раздвиньте ноги и наклоните тело вперед, оставив голову подвешенной. Цель состоит в том, чтобы голова и руки были очень свободными, и вы должны оставаться в этом положении около 2 минут. Это заставит вес головы действовать как маятник, что увеличит пространство между шейными позвонками и уменьшит спазм мышц шеи.
Можно двигать голову небольшими движениями в одну и другую сторону, просто чтобы убедиться, что мышцы плеч и шеи расслаблены.
2. Нажмите на мышцы
Эта техника состоит из надавливания большим пальцем на мышечную боль в течение 30 секунд. Затем нажмите на ту часть шеи, где начинается мышца, еще на 30 секунд. Во время этой части процедуры вы можете стоять или сидеть с головой вперед.
3. Физиотерапия
Вам нужно растянуть шею, и для этого вы должны использовать технику, называемую мышечной энергией. Это состоит в том, чтобы положить руку (сбоку с жесткой шейкой) на голову и приложить усилие, прижав голову к руке. Держите эту силу в течение 5 секунд и расслабьтесь, отдыхая еще 5 секунд. Повторите это упражнение еще 4 раза. Постепенно диапазон движения будет увеличиваться.
Это видео показывает, как именно это упражнение может быть выполнено:
Если после выполнения упражнения все еще есть ограничение движения, вы можете перейти на противоположную сторону. Это означает, что если боль на правой стороне, вы должны положить левую руку на голову и толкнуть голову рукой. Поддерживайте эту силу, не двигая головой в течение 5 секунд, а затем отдохните еще 5 секунд. Затем он растянет мышцу на левую сторону, что и влияет.
4. Массаж и компресс
Массаж шеи с использованием масла сладкого миндаля или увлажняющего крема также является хорошим способом уменьшить боль и дискомфорт. Массаж должен выполняться на плечах, шее, шее и голове, но должен выполняться только в конце процедуры, после выполнения ранее указанных упражнений и техник.
Массаж не следует выполнять слишком сильно, но вы можете слегка надавить ладонью на мышцы шеи, по направлению к плечам и ушам. Также можно использовать маленькие силиконовые чашки, которые образуют внутри вакуум, с небольшим давлением для увеличения кровоснабжения и ослабления мышечных волокон.
Наконец, теплый компресс можно поместить в область шеи, позволяя действовать около 20 минут.
5. Средства для жесткой шеи
Средства для лечения кривошеи следует использовать только после консультации с врачом и обычно включают противовоспалительные мази, такие как катафлан, миорелаксанты или противоспазматические средства, такие как, например, Ana-flex, Torsilax, Coltrax или Mioflax. Применение клея, такого как Salompas, также является хорошей стратегией для быстрого лечения кривошеи. Изучите другие средства, которые вы можете использовать для лечения жесткой шеи.
Эти средства также рекомендуются для лиц со спастической кривошеей, которая является разновидностью кривошеи, которая периодически повторяется у нескольких членов одной семьи.
Когда идти к врачу
Обычно ригидность затылочных мышц улучшается после первых 24 часов и имеет тенденцию длиться от 3 до 5 дней. Следовательно, если заживление затвердевшей шеи занимает более 1 недели, или если симптомы, такие как покалывание, потеря силы в руке, затрудненное дыхание или глотание, лихорадка или неспособность контролировать мочу или кал, следует медицинская помощь
Что такое кривошея
Тортиколлис - это непроизвольное сокращение мышц шеи, вызванное плохой осанкой во время сна или, например, использования компьютера, вызывающее боль в области шеи и затрудняющее движение головы. Обычно человек просыпается с кривошеей и испытывает трудности при перемещении шеи, но в некоторых случаях мышцы настолько застряли, что человек не может переместить шею в любую сторону и может ходить, например, как «робот».
Интенсивная контрактура в середине спины также может быть перепутана с «кривошея», но эта классификация не является точной, потому что кривошея происходит только в мышцах шеи, поэтому в середине спины нет кривошеи. В данном случае это контрактура мышц в середине спины, которую также можно лечить лекарствами в виде таблеток, мазей, саломп, в дополнение к растяжкам и горячим компрессам.
Симптомы тортиколиса
Симптомы кривошеи в основном включают боль в шее и ограниченные движения головы. Кроме того, может также случиться, что одно плечо выше другого или что лицо асимметрично, с макушкой головы с одной стороны и подбородка с другой.
Симптомы кривошеи обычно появляются по утрам из-за плохого положения головы во время сна, но часто это происходит после похода в тренажерный зал из-за чрезмерной нагрузки на шею, неправильной работы брюшного пресса из-за значительных и внезапных перепадов температуры, или в аварии, например.
Кроме того, некоторые дети уже рождаются с кривошеей, поэтому они могут не поворачивать головы в одну сторону, хотя у них нет никаких симптомов боли. В этом случае это состояние называется врожденной кривошея. Если ваш ребенок родился с кривошеей, прочитайте: Врожденная кривошея.
Как долго длится кривошея?
Обычно кривошея длится максимум 3 дня, но она вызывает много боли и дискомфорта, нарушая повседневную жизнь пострадавшего. Надев теплые компрессы на шею и следуя указанным выше стратегиям, рекомендуется быстрее вылечить кривошею.
Что вызывает ригидность затылочных мышц
Люди очень часто просыпаются с кривошеей, но такое изменение положения головы также может произойти из-за:
- Врожденные проблемы, например, когда ребенок рождается с врожденной кривошеей, требующей лечения, иногда хирургического; Травма, затрагивающая голову и шею; Изменения в позвоночнике, такие как грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз, изменения в позвонках C1 2 C2, в шее; Инфекции дыхательной системы, вызывающие кривошею и лихорадку, или другие, такие как менингит; область рта, головы или шеи, в случае таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, когда мышцы более склонны к мышечным спазмам, прием определенных лекарств, таких как традиционные блокаторы дофаминовых рецепторов, метоклопрамид, фенитоин или карбамазепин.
Наиболее распространенный тип кривошеи обычно длится 48 часов и легко поддается решению. Тем не менее, когда есть другие симптомы, такие как лихорадка или другие, вы должны обратиться к врачу для расследования. Некоторые лекарства, которые могут быть рекомендованы врачом, включают, например, дипроспам, миозан и торсилакс.
Как снять головную боль
Когда у человека жесткая шея, также часто болит голова, поэтому посмотрите видео, чтобы узнать, как снять головную боль с помощью самостоятельного массажа:
