После родов женщины обычно хотят сбросить вес, вернуться к весу, который у них был до беременности, повысить свою самооценку и чувствовать себя хорошо на собственной коже. Чтобы узнать, сколько килограммов вам нужно потерять, смотрите: Как узнать, сколько килограммов мне нужно потерять.
Однако на этом этапе не рекомендуется придерживаться строгих диет, поскольку они могут нанести вред грудному вскармливанию. Посмотрите, как соблюдать диету без ущерба для грудного вскармливания по адресу: Послеродовая диета.
4 подсказки, которые мы здесь приводим, просты в использовании и помогают матери снова чувствовать себя хорошо с собственным имиджем и естественным образом терять вес после родов, не прилагая особых усилий. 4 подсказки для быстрой потери веса после родов включают в себя:
1. Грудное вскармливание
Если возможно, но выбирайте продукты правильно, потому что, с одной стороны, грудное вскармливание истончается, с другой стороны, оно также делает вас очень голодным, и хорошее питание отличается от переедания.
Производство 750 мл молока в день должно потреблять около 700 кал без необходимости марафона, но он очень голоден, и, если на этом этапе еда не будет правильно выбрана, женщина может набрать много веса.
2. Ешьте хорошо
В начале и в конце каждого кормления идеальным вариантом является употребление йогурта или стакана сока всякий раз, когда вы собираетесь кормить грудью, и пить много воды в течение дня, потому что это помогает вырабатывать молоко, а также делает ваш желудок слегка наполненным в течение всего времени. день и с контролируемым голодом.
3. Потратьте калории
Использование кенгуру или слинга - это тоже вид бодибилдинга, но прогулка в телеге - это также хороший способ потратить калории, тонизировать живот, отвлечь от утомительной рутины дома, а также много полезного для ума и чувства собственного достоинства., 20 минут ходьбы могут означать на 100 калорий меньше. Подробнее на: Как укрепить живот после родов.
Иногда это сложно, особенно когда вы смотрите в зеркало, но будьте терпеливы и подождите не менее 6 месяцев, чтобы придерживаться более строгой диеты без ущерба для детского молока. Таким образом, организм будет более сбалансирован гормонально, чтобы хорошо реагировать на жертвы и быстро терять вес после родов.
Потеря веса после родов не так просто, особенно когда по какой-то причине мать не может кормить грудью. Но иногда, даже тогда, после рождения ребенка стресс, усталость и бессонные ночи приводят к достижению нормального веса.
Посмотрите видео с советами диетолога, чтобы узнать, что еще нужно сделать:
Если вы больше не кормите грудью, вы можете придерживаться более строгих диет, которые за короткое время могут избавить вас от нескольких килограммов, но важно помнить, что чем быстрее вы худеете, тем легче вам набрать вес.
Смотрите отличные варианты для послеродовой потери веса на:
