Как предотвратить респираторные заболевания зимой

Респираторные заболевания вызваны главным образом вирусами и бактериями, которые передаются от одного человека другому, не только через капли секрета в воздухе, но также при контакте рук с объектами, которые могут содержать микроорганизмы, вызывающие инфекции., Некоторыми из наиболее распространенных респираторных инфекций являются простуда, грипп, синусит, тонзиллит, ларингит, отит и пневмония, которые в основном поражают детей и пожилых людей, поскольку у них слабая иммунная система.

Кроме того, хотя они могут появляться в любое время года, эти заболевания чаще встречаются зимой, поскольку это более холодный, более сухой период и когда люди пытаются оставаться в более закрытой среде, способствуя размножению микроорганизмов. Таким образом, основными мерами профилактики респираторных инфекций являются:

1. Тщательно вымойте руки

Люди часто полагают, что респираторные инфекции происходят только через воздух, но забывают, что одна из основных форм заражения - через руки, когда они касаются чего-то, содержащего микроорганизмы, а затем попадают в рот, нос или глаза.,

Поэтому, чтобы избежать респираторной инфекции, рекомендуется хорошо мыть руки или, по крайней мере, использовать спиртовой гель, особенно при посещении общественных мест или при прикосновении к дверным ручкам, телефонам, поручням или, например, при использовании общественного транспорта.

Посмотрите следующее видео о том, как правильно мыть руки:

2. Избегайте толп и закрытых мест

Частое окружение с большим количеством людей, особенно если это место без большой циркуляции воздуха, облегчает заражение респираторными инфекциями, поскольку они благоприятны для размножения микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии и грибки.

Таким образом, распространенные инфекции такого типа распространены в таких местах, как школы, детские сады, дома престарелых, торговые центры, вечеринки или на работе, поскольку они, как правило, содержат больше людей в закрытых местах. Поэтому, чтобы избежать инфекций дыхательных путей, рекомендуется держать окружающую среду вентилируемой, вентилируемой и легкой, чтобы уменьшить накопление микроорганизмов.

3. Не кури

Курение способствует развитию респираторных инфекций, а также препятствует выздоровлению, так как вызывает воспаление дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки, а также снижение ее защитных механизмов.

Кроме того, те, кто живет с теми, кто курит, не свободны от своих болезней, так как пассивное курение также вызывает эти воздействия на дыхательные пути. Поэтому рекомендуется не только бросить курить, но и не находиться рядом с теми, кто курит.

Также проверьте 10 серьезных заболеваний, вызванных курением.

4. Держать аллергический ринит под контролем

Ринит - это воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, особенно носа, и его присутствие способствует развитию респираторных инфекций, поскольку снижает эффективность защитных функций региона.

Таким образом, важно избегать факторов, вызывающих ринит, таких как, например, пыль, клещи, плесень, пыльца или шерсть домашних животных, а также правильно лечить это воспаление, если оно присутствует, как способ предотвратить его простуду или синусит, например. Проверьте причины и как лечить аллергический ринит.

5. Сделайте прививку от гриппа

Вакцина против гриппа может защитить от гриппоподобных вирусов, которые вызывают грипп и могут вызывать пневмонию, такую ​​как H1N1.

Следует помнить, что вакцина защищает только от вирусов, запрограммированных в формуле вакцины, которые, как правило, являются наиболее заразными и опасными в тот период. Таким образом, он не защищает от других вирусов, поэтому некоторые люди могут простудиться, даже если им сделали прививку.

Задайте вопросы о вакцине против гриппа о том, кто может получить вакцину против гриппа.

6. Оставайтесь гидратированными

Поддержание гидратации организма и сбалансированное и сбалансированное питание предотвращают снижение иммунитета, что может способствовать развитию инфекции.

Таким образом, рекомендуется принимать около 2 литров жидкости в день, включая воду, соки, кокосовую воду и чай, а также придерживаться диеты, богатой овощами, так как она содержит витамины и минералы, которые помогают защитить организм.

7. Спите 7-8 часов ночью

Сон рекомендуется, по крайней мере, 6 часов, а предпочтительно от 7 до 8 часов в ночь, чтобы организм мог сбалансировать свой метаболизм и восстановить свои энергии и иммунную систему.

Таким образом, те, кто очень мало спит, с большей вероятностью приобретут инфекции, и организм имеет тенденцию давать намного меньше для любой деятельности.

8. Поддерживать влагу в воздухе

Очень сухой воздух способствует размножению организмов и сухости слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного использования кондиционера и поддерживать более вентилируемую окружающую среду.

Подсказка - умеренное использование увлажнителя воздуха в самые сухие дни, чтобы сбалансировать влажность. Также ознакомьтесь с домашними способами увлажнения воздуха.

9. Используйте антибиотики только с медицинским советом

Использование антибиотиков без должного руководства врача очень вредно. Следует иметь в виду, что большинство инфекций вызвано вирусами, и использование антибиотиков не будет иметь никаких преимуществ и, наоборот, подвергнет организм побочным эффектам, которые могут быть опасными.

Кроме того, неправильное использование антибиотиков приводит к тому, что бактериальная флора организма становится неуравновешенной, что способствует появлению вызывающей беспокойство бактериальной инфекции.

10. Защитит ли вас витамин С от инфекций?

Нет научных доказательств того, что только использование витамина С может защитить от конкретной инфекции. Однако потребление витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиды, каротиноиды и селен, например, полезны для иммунной системы, поскольку они являются антиоксидантами.

Антиоксиданты предотвращают накопление свободных радикалов в организме, что полезно для предотвращения заболеваний и преждевременного старения. Витамин С и другие антиоксиданты можно употреблять в виде добавок, однако их легко найти в еде, особенно в овощах. Проверьте, какие продукты богаты антиоксидантами.