- Как определить миофасциальную боль
- Что приводит к образованию триггерных точек
- Как лечить миофасциальную боль
- 1. Средства правовой защиты
- 2. Горячие компрессы
- 3. Растяжки
- 4. Миофасциальный выпуск
- 5. Другие ресурсы
Миофасциальная боль, также называемая миофасциальным синдромом, представляет собой мышечную боль, которая проявляется, когда нажимается определенная точка на теле, эта точка известна как триггерная точка, которая соответствует небольшому комку в мышцах, который при пальпации может чувствовать отскок и привести к локальной боли, которая распространяется на другие части тела.
Обычно формирование триггерных точек может быть связано с несколькими факторами, такими как, например, плохая осанка на работе, чрезмерные физические нагрузки, повторяющиеся движения или удары. Этот тип боли чаще встречается в спине, плечах и шее, и его легко лечить растяжением, физиотерапией и изменением привычек.
Как определить миофасциальную боль
Симптомы миофасциальной боли, как правило, усиливаются при движении или физических упражнениях, однако, когда травма сохраняется более 12 недель, может возникнуть боль и дискомфорт, даже когда человек находится в состоянии покоя. Другими признаками и симптомами миофасциальной боли являются:
- Повышенное напряжение в мышцах (жесткость мышц); Снижение диапазона движений; Боль при надавливании на больную точку; Твердые точки в мышцах, которые можно почувствовать при отскоке при нажатии на всю мышечную полосу (триггерные точки); Сокращение мышц при введении иглы или выполнении поперечной пальпации; облегчение боли при растяжении мышцы.
Диагноз миофасциальной боли может быть поставлен врачом или физиотерапевтом путем пальпации и наблюдения за болезненным местом, но хотя визуальные тесты не нужны, физиотерапевт может выполнить некоторые тесты, которые показывают болевой синдром.
Что приводит к образованию триггерных точек
Есть несколько факторов, которые могут привести к формированию триггерных точек, которые могут быть связаны с психологическими факторами, такими как изменения в организме или в результате ударов, в дополнение к тому, что они тесно связаны с ситуациями, связанными с выполняемой профессиональной деятельностью.
Поэтому стресс, чрезмерная усталость, изменения сна и напряжения, а также осанка и повторяющиеся движения могут привести к образованию триггерных точек. Кроме того, эти точки могут быть сформированы, например, из-за инсульта, гормональных изменений, дефицита питательных веществ, мышечных проблем или после операции.
Как лечить миофасциальную боль
Лечение миофасциальной боли должно проводиться ортопедом и физиотерапевтом с целью облегчения боли и дискомфорта с помощью медикаментов, методов растяжения и миофасциального высвобождения, которые выполняются на сеансах физиотерапии.
Основные рекомендуемые формы лечения:
1. Средства правовой защиты
Врач может помочь при использовании обезболивающих, таких как парацетамол или дипирон, или противовоспалительных препаратов, таких как диклофенак, которые могут использоваться в форме таблеток, мазей или лосьонов, в дополнение к миорелаксантам, таким как циклобензаприн. В некоторых случаях врач может указать на инфильтрацию физиологическим раствором непосредственно в точке запуска или использование фторметанового спрея или этилхлорида, что также гарантирует хорошие результаты.
2. Горячие компрессы
Надевать горячий компресс на 20 минут за раз - это хороший способ снять мышечную боль. Эту стратегию можно использовать 2-3 раза в день, и сразу после этого вам следует выполнять растяжки, поскольку таким образом устранение триггерных точек может происходить более эффективно.
3. Растяжки
Он состоит из выполнения упражнений, которые служат для растяжения мышц и всей пораженной области от 30 секунд до 1 минуты за раз. Растяжение можно выполнять пассивно, когда другой человек держит ногу или руку так, чтобы мышцы растягивались, или активно, когда человек сам растягивает мышцы.
4. Миофасциальный выпуск
Нажатие и растирание мышц и триггерная точка также обозначены как методы борьбы с миофасциальной болью. Чтобы причинить меньше боли, кожа может быть отделена от мышц во время массажа.
Выбор использования шариков или бросков также является хорошей стратегией для устранения триггерных точек, которые вызывают миофасциальную боль. Посмотрите, как использовать ролики для самостоятельного массажа для борьбы с болью.
5. Другие ресурсы
Кроме того, люди могут также прибегнуть к иглоукалыванию, криотерапии или электротерапии с использованием ДЕСЯТКИ, ультразвука или лазера, чтобы минимизировать боль, вызванную триггерными точками. Есть несколько различных методов, которые могут быть использованы для борьбы с этой болью, и массажи и самомассаж превосходны.
