- Лучшие продукты, которые насыщают самые длинные
- Что есть на ночь, чтобы не толстеть
- Как убить голод в рационе
Лучший способ убить голод - это есть питательные продукты в течение дня, особенно продукты, богатые клетчаткой, например, капуста, гуава или груша.
Хороший способ узнать, по-прежнему ли вы голодны и действительно ли вы должны есть, - это съесть что-нибудь и подождать не менее 20 минут, чтобы посмотреть, остался ли голод, или же желание поесть прошло. Если это еще не прошло, идеальным является выпить 1 стакан холодной воды.
Лучшие продукты, которые насыщают самые длинные
Продукты, которые убивают голод, - это, в основном, продукты, богатые клетчаткой, потому что волокна образуют гель, заставляя пищу дольше оставаться в желудке, уменьшая чувство голода. Некоторые из хороших продуктов, чтобы убить голод:
- Овсянка, авокадо, груша, банан, персик, клубника, мандарин или витамины с этими фруктами, зеленая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, спаржа или соки с этими овощами.
Включение этих продуктов в рацион питания является простым способом и без противопоказаний для уменьшения голода, поэтому их также можно использовать для устранения голода при беременности.
Что есть на ночь, чтобы не толстеть
Чтобы убить голод на рассвете, желательно съесть овсянку перед сном, поскольку овес задержит пищеварение и уменьшит желание есть ночью.
Смотрите другие способы убить голод в: Пища для тех, кто голоден все время.
Как убить голод в рационе
Чтобы убить голод в диете, вы можете выпить чашку зеленого чая, например, потому что горячие жидкости наполняют желудок, уменьшая голод и не добавляя калорий в рацион. Смотрите больше советов в следующем видео:
Кроме того, чтобы не быть голодным, необходимо придерживаться сбалансированной диеты, потому что в несбалансированном рационе человек ест, но не ест все питательные вещества, которые необходимы организму, поэтому у него может быть так называемый скрытый голод.
Это происходит главным образом, когда вы едите подобную диету во всех приемах пищи с низким содержанием питательных веществ, таких как, например, колбасы, обработанные продукты или безалкогольные напитки, а также когда вы едите мало фруктов, овощей и цельных зерен, которые являются питательными продуктами.
Чтобы узнать больше о скрытом голоде, смотрите: Скрытый голод
Чтобы избежать скрытого голода, необходимо соблюдать здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельным зерном и рыбой. Чтобы узнать больше о здоровом питании, см.: Здоровое питание.
