- 1. Держите ногти хорошо обрезанными и отшлифованными
- 2. Покрасьте ногти специальной эмалью
- 3. Нанесите накладные ногти или гелевые ногти
- 4. отвлекаться на антистрессовый мяч
- 5. Жевательная резинка
- 6. Инвестируйте в хобби
- 7. Психотерапия
- Почему вы должны перестать кусать ногти
Укус ногтя, известный с научной точки зрения как онихофагия, является привычкой, которая поражает мужчин и женщин, которая может начинаться с детства и сохраняться во взрослой жизни, и тесно связана с тревогой и чувством незащищенности.
Чтобы прекратить кусать ногти, рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом, психологом или психиатром, чтобы эффективно контролировать тревогу и уменьшать зависимость. Тем не менее, есть несколько советов, которым можно следовать, чтобы избежать этой привычки, таких как:
1. Держите ногти хорошо обрезанными и отшлифованными
Короткие ногти избегают заманчивых кончиков, избегая привычки. Кроме того, хороший уход за ногтями и их еженедельная покраска с помощью маникюра также является дополнительным стимулом для того, чтобы ваши ногти были красивыми и не пощипывали пальцы.
2. Покрасьте ногти специальной эмалью
Эти эмали имеют очень горький вкус, что заставляет человека избегать попадания пальцев в рот. Они бесцветные, подходят для мужчин, женщин и детей старше 4 лет, и их можно приобрести готовыми в аптеках.
Есть несколько брендов, таких как Derma nail, Avon или Mavala, например.
3. Нанесите накладные ногти или гелевые ногти
Покрытие ногтей накладными или гелевыми ногтями, в дополнение к улучшению эстетики, уменьшает желание кусать их. Узнайте, как наносятся гелевые ногти.
Другой совет - накрыть один или несколько из них повязкой, и через неделю человек может снять и увидеть, как ноготь стал красивее и здоровее по сравнению с другими.
4. отвлекаться на антистрессовый мяч
Принятие новой привычки, которая заменяет грызть ногти, например, играть с антистрессовым мячом, резинкой или монетой, - это способ занять голову новыми занятиями, а не грызть ногти.
5. Жевательная резинка
Особенно в периоды большей тревоги или скуки, жевательная резинка также является хорошим вариантом для предотвращения зависимости.
6. Инвестируйте в хобби
Например, поиск путей снятия беспокойства, таких как прослушивание музыки, разговор с кем-либо или занятия физическими упражнениями после работы, могут ослабить тревогу и вызвать у человека меньше мании и вызывающих привыкание привычек, таких как грызть ногти.
7. Психотерапия
В более тяжелых случаях психотерапия или последующее наблюдение у психиатра показано для облегчения психологических проблем, таких как постоянный стресс и беспокойство, которые приводят к этой привычке.
Почему вы должны перестать кусать ногти
Некоторые из основных последствий укуса ногтей, которые делают важным бросить эту привычку, являются:
- Раны на коже пальца и кутикулы, что способствует заражению бактериями и грибками; деформации ногтей, пальцев и окружающей кожи, вызывающие смущение из-за эстетических эффектов; повышенные шансы развития желудочно-кишечных проблем, таких как гастроэнтерит и гастрит; Трудно выполнять некоторые действия, такие как игра на музыкальном инструменте, рисование и письмо.
Кроме того, ногти служат для защиты верхней части пальцев и в качестве барьера для проникновения микробов в организм и в кровоток и должны быть хорошо сохранены для предотвращения контакта с микроорганизмами. Знать, что нужно делать для укрепления слабых ногтей.
