Как потерять живот после родов

Чтобы быстро потерять живот в послеродовом периоде, важно кормить грудью, если это возможно, и, кроме того, пить много воды и не употреблять фаршированное печенье или жареную пищу, способствуя постепенной и естественной потере веса, от 300 до 500 грамм в неделю, что гарантирует благополучие. бытие и здоровье.

Тем не менее, есть и другие небольшие стратегии, которым может следовать новая мать, чтобы облегчить потерю веса и особенно высушить живот, например, кормить грудью по требованию и выполнять некоторые упражнения, как только она чувствует себя комфортно, в дополнение к принятию чая и использованию подходящей скобы. Есть несколько ремней, которые можно использовать в послеродовом периоде, которые помогают поддерживать живот, а также помогают излечить и предотвратить разрыв внутренних точек, особенно после кесарева сечения. Видите другие возможные преимущества использования терапевтического ремня на моделирующем поясе, который обостряет талию?

7 стратегий потерять живот после родов

Несколько быстрых и простых советов, чтобы потерять живот после родов:

Грудное вскармливание, когда ребенок хочет, потому что оно способствует выработке молока, которое потребляет больше энергии, которая уже накоплена в вашем теле; Приготовление пищи на пару, потому что она полезнее для здоровья, в ней больше питательных веществ, ее вкуснее и практичнее; Используйте пояс для послеродового моделирования, поскольку он способствует реорганизации внутренних органов, сдавливанию живота, а также истончению талии; Пейте от 2 до 3 литров воды в день, чтобы обеспечить хорошую выработку молока и потому, что это помогает держать ваш желудок всегда наполовину полным, уменьшая чувство голода; Пейте чаи, такие как зеленый чай или чай с фенхелем, которые помогают выкачать, не причиняя вреда ребенку; Прогуляйтесь с ребенком в коляске или слинге не менее 30 минут каждый день, поскольку он улучшает кровообращение, сжигает некоторые калории и по-прежнему очищает разум, способствуя хорошему самочувствию; Делать упражнения с ребенком дома, потому что он тонизирует мышцы, борется с провисанием и даже увеличивает близость к маленькому ребенку.

Следуя этим советам, женщина может облегчить потерю веса, но важно знать, что ни разум, ни тело не должны терять больше 2 кг в месяц, когда ребенок кормит грудью.

Чтобы способствовать благополучию, мама может носить одежду, которая поддерживает новую физическую форму, и стараться всегда расчесывать волосы, даже когда она дома, поэтому, когда она видит себя в зеркале, она не будет возмущена своей собственной внешностью.

Вот отличное упражнение, которое нужно сделать после рождения ребенка:

Диета для потери живота после родов

Идеальная диета для потери живота после родов не может быть слишком строгой, особенно если женщина кормит грудью, потому что для обеспечения хорошего качества молока организму необходимы питательные вещества и калории, которые содержатся в рационе матери.

На этом этапе молодая мать должна есть от 5 до 6 приемов пищи в день и пить много воды между приемами пищи, чтобы не ухудшить пищеварение. Чем больше сырой пищи вы едите, тем лучше для вашего кишечника, потому что в ней много клетчатки, что также способствует дефляции брюшной полости.

Смотрите меню под руководством диетолога Татьяны Заниной по адресу: Послеродовая диета.

Упражнения для потери живота после родов

Физические упражнения хороши тем, что сокращение мышц способствует избытку жидкости, которая попадает в почки и выходит из мочи. Тем не менее, в избытке он потребляет много энергии, снижая выработку грудного молока, ухудшая грудное вскармливание.

Хорошая стратегия потерять живот без вреда для грудного вскармливания - следовать шаг за шагом:

Грудное вскармливание; Питьевая вода, чай или сок; не более 45 минут упражнений; Питьевая вода, чай, сок или йогурт и отдых в течение не менее 1 часа.

Таким образом, когда наступит время кормить ребенка грудью, организм женщины уже произведет все молоко, необходимое для кормления ребенка в это время. Отличный совет - делать упражнения, пока ребенок спит.

Смотрите примеры приседаний в домашних условиях: Послеродовые упражнения.

Если невозможно следовать этой схеме, потому что ребенок плачет или хочет кормить грудью, женщина должна постараться расслабиться и не заряжать себя, потому что рано или поздно она похудеет, а когда ребенку нужно не только молоко, женщина может интенсифицируйте физические упражнения и придерживайтесь более строгой диеты, которая позволяет вам терять более 2 кг в месяц.

Посмотрите видео для получения дополнительных советов по снижению веса после родов