Публичное выступление: 6 советов по преодолению страха

Публичное выступление может вызвать у некоторых людей дискомфорт, например, холодный пот, дрожащий голос, холод в животе, забывчивость и заикание. Тем не менее, выступление перед более чем одним человеком важно как в личном, так и в профессиональном плане.

Чтобы уменьшить признаки нервозности и позволить людям говорить более спокойно, уверенно и безопасно перед несколькими людьми, есть несколько методов и советов, которые гарантируют успех при общении на публике, такие как техники релаксации и чтение в голосе. высокий, например.

Публичные выступления без заикания

Заикание обычно возникает из-за застенчивости, стыда, неуверенности или нервозности при разговоре с более чем одним человеком, что можно решить с помощью некоторых упражнений, которые расслабляют голос и ум, помогая уменьшить заикание, такое как:

• Читайте текст вслух и четко перед зеркалом, а затем читайте один и тот же текст одному, двум или группе людей, когда вам удобнее: если вы заикаетесь, предположите, что вы заикались, поскольку это придает вам больше уверенности для людей и делает их более комфортными в этих ситуациях; выполняйте упражнения для расслабления ума, такие как, например, медитация, потому что это позволяет уделять больше внимания дыханию, что помогает расслабиться - отметьте 5 шагов, чтобы медитировать в одиночку; В дополнение к чтению текста перед зеркалом, попробуйте поговорить о чем-нибудь еще, о том, как прошел ваш день, а также о случайном предмете, так как это помогает во времена, когда что-то идет не так, как запланировано, что может заставить человека нервничать и, следовательно, заикаться; старайтесь поставить ритм в речь, потому что, когда слова продолжаются, они начинают произноситься более естественно, уменьшая заикание.

Кроме того, находясь перед аудиторией, чтобы избежать не только заикания, но и нервозности, можно не смотреть прямо на людей, сосредотачиваясь на точках, расположенных ниже по комнате. Поскольку человек чувствует себя более уверенно и комфортно, важно поддерживать зрительный контакт с аудиторией, поскольку это придает больше правдивости тому, что говорится. Узнайте больше об упражнениях для заикания.

Советы по публичным выступлениям

Например, нервозность возникает перед собеседованием, презентацией работы, лекцией или важным проектом, например. Тем не менее, есть советы, которые помогут вам расслабиться и сделать момент легче, например:

1. Знать аудиторию

Один из способов обрести уверенность при публичных выступлениях - это, например, узнать свою аудиторию, то есть узнать, с кем вы собираетесь поговорить, средний возраст, уровень образования и знание предмета. Таким образом, возможно построить диалог, нацеленный на аудиторию, который может сделать момент более расслабленным.

2. Дыхание

Дыхание является фундаментальным фактором, так как помогает расслабиться в моменты нервозности и беспокойства. Интересно обратить внимание на свое дыхание, чтобы вы могли расслабиться и сделать момент легче и естественнее. Кроме того, когда презентация очень длинная, интересно сделать перерыв, чтобы, например, регулировать дыхание и организовывать мысли.

3. Изучение и практика

Изучение и практика позволяют человеку чувствовать себя более защищенным при представлении предмета общественности. Например, интересно несколько раз практиковать вслух перед зеркалом, чтобы человек чувствовал себя более уверенно и, как это бывает, подарил другим людям.

Важно, чтобы во время презентации человек не держал, например, слишком много бумаг или говорил механически. Более справедливо иметь маленькие карточки, которые ведут презентацию, например, в дополнение к разговору в расслабленной манере, как если бы это был разговор. Это делает аудиторию более заинтересованной, презентация перестает быть однообразной, а человек, выступающий с презентацией, чувствует себя более комфортно.

4. Используйте наглядные пособия

Альтернативой карточкам являются визуальные ресурсы, которые позволяют человеку выстроить презентацию согласованно и не быть таким однообразным, например, с возможностью добавления видео или текстов. В дополнение к тому, чтобы сделать презентацию более динамичной и интересной, наглядные пособия выступают в качестве поддержки для докладчика, особенно во времена нервозности или забывчивости.

5. Язык тела

Язык тела во время презентации показывает аудитории, как чувствует себя человек. Поэтому важно принять позу доверия и серьезности, избегая того, чтобы быть статичным, совершать одно и то же движение каждую минуту или опираться на определенный объект, например, это может показать публике немного неуверенности и нервозности.

Интересно жестикулировать во время презентации, взаимодействовать с аудиторией, пусть даже только через взгляды, говорить с уверенностью и делать некоторые трюки, чтобы скрыть дрожание рук, если это произойдет. Также важно позаботиться о внешнем виде, в отношении того, чтобы быть подходящим для окружающей среды, чтобы передать изображение серьезности и уверенности.

6. Не бойся вопросов

Это нормально для вопросов, возникающих во время или после презентаций, и это может очень нервировать человека. Тем не менее, один из способов убедиться в успешности вашей презентации - это опрос, то есть положительно, что люди сомневаются в этом интересе. Поэтому важно, чтобы во время презентации человек был открыт для вопросов и умел их четко и удобно задавать. Для этого вы должны быть уверены и контролировать предмет, представленный.