Чтобы снизить уровень холестерина, не прибегая к медикаментам, рекомендуется есть фрукты с кожурой, такие как яблоко или груша, в конце каждого приема пищи, включая завтрак и закуски. Кроме того, салаты на обед и ужин - это еще одна уловка, которая помогает снизить уровень холестерина, не прибегая к лекарствам.
Таким образом, уровень холестерина в крови снижается. Это связано с тем, что волокна, присутствующие в сырой пище, поглощают жир из болюса и, поскольку он не полностью переваривается, он помогает очистить кишечник и предотвратить всасывание жиров, которые затем выводятся с калом, снижая синтез холестерина.
Кроме того, также важно:
- Не ешьте жареные продукты. Уменьшите потребление молока, сыра и йогуртов, отдав предпочтение обезжиренным. Избегайте обработанных продуктов. Пейте много воды. Регулярно делайте физические упражнения.
Однако, несмотря на тот факт, что пища играет важную роль в количестве и типе жиров в крови, в некоторых случаях для поддержания здоровья крови важно принимать лекарства под медицинским наблюдением.
Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с этими и другими советами, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме:
