Изменения в груди для производства грудного молока усиливаются в основном со второго триместра беременности, и к концу беременности некоторые женщины начали выпускать небольшое молозиво, которое является первым молоком, которое выходит из груди, богатым белками.
Однако молоко обычно появляется в большем количестве после родов, когда гормоны, вырабатываемые плацентой, уменьшаются и контакт с ребенком стимулирует большую выработку.
1. Пейте много воды
Вода является основным компонентом грудного молока, требуя от матери потребления достаточного количества жидкости для удовлетворения этой потребности. Во время беременности рекомендуется, чтобы женщина привыкла пить как минимум 3 литра воды в день, что также важно для уменьшения отека и предотвращения мочевых инфекций, которые часто встречаются во время беременности.
2. Ешьте хорошо
Правильное питание важно, чтобы у беременной женщины были все питательные вещества, необходимые для производства молока, и потребление таких продуктов, как рыба, свежие фрукты и овощи, семена, такие как чиа и льняное семя, и цельные зерна, такие как черный хлеб и коричневый рис.
Эти продукты богаты омега-3 и витаминами и минералами, которые улучшают качество грудного молока и способствуют детскому питанию. Кроме того, правильное питание помогает регулировать увеличение веса во время беременности, давая необходимую энергию, необходимую организму женщины для выработки молока. Знайте, что есть во время кормления грудью.
3. Массаж груди
В конце беременности женщина также может сделать быстрый массаж груди, чтобы укрепить сосок и постепенно стимулировать опускание молока. Для этого женщина должна держать грудь, кладя руку на каждую сторону и прикладывая давление от основания к соску, как будто это доение.
Это движение следует повторить пять раз деликатно, затем сделать то же самое движение одной рукой сверху и одной под грудью. массаж следует делать 1-2 раза в день.
Как стимулировать спуск молока
В общем, молоко длится дольше при первой беременности, и необходимо пить не менее 4 литров жидкости в день, так как вода является основным компонентом молока. Кроме того, ребенка следует помещать на грудь, чтобы кормить грудью, даже если молоко не выходит, так как этот контакт между матерью и ребенком еще больше увеличивает выработку гормонов пролактина и окситоцина, которые стимулируют выработку и опускание молока.
После рождения ребенка выработка грудного молока значительно возрастает только примерно через 48 часов - время, необходимое для увеличения уровня гормона пролактина в крови и стимулирования организма вырабатывать больше молока. Смотрите полное руководство о том, как кормить грудью для начинающих.
