Чтобы похудеть, вы должны употреблять 1 столовую ложку этого семени, смешанного с водой, ежедневно перед обедом и ужином, так как это дает вам чувство сытости и уменьшает поглощение калорий в кишечнике.
Чтобы сделать это правильно, вы должны положить 1 ложку семян чиа в половину стакана воды и дать постоять 15 минут, чтобы семена впитали воду, выпивая смесь за 20 минут до еды.
Почему чиа худеет
Chia худеет благодаря наличию питательных веществ, которые контролируют голод и приносят пользу организму, такие как:
- Волокна: дают ощущение сытости и уменьшают всасывание жира в кишечнике; Омега-3: хороший жир, который уменьшает воспаление в организме и защищает сердце; Белки: дают чувство сытости и заставляют голод возвращаться дольше.
Чтобы эффект чиа для похудения сработал, важно потреблять не менее 2 литров воды в день, так как вода вместе с семенами улучшит чувство сытости и улучшит кишечный транзит.
Чтобы похудеть на здоровье, важно правильно питаться в нужное время, что не всегда легко из-за голода. Итак, посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы не проголодаться, в следующем видео:
Масло чиа в капсулах
В дополнение к свежим семенам, также можно использовать масло чиа в капсулах, чтобы похудеть и сжечь жир. Для этого вы должны употреблять от 1 до 2 капсул масла перед обедом и ужином, так как этот эффект похож на эффект свежей чиа.
Тем не менее, важно помнить, что использование Чиа в капсулах должно осуществляться только детьми и женщинами, которые беременны или кормят грудью под руководством врача или диетолога.
В дополнение к похудению, это семя также улучшает здоровье сердца и контролирует диабет, поэтому вы увидите больше преимуществ от чиа
Рецепты с чиа
Торт с чиа
Этот рецепт для целого пирога с чиа помогает уменьшить запор, потому что это увеличивает и увлажняет каловый пирог, регулируя кишечный транзит.
Вы также можете добавить семена чиа в другой рецепт торта, потому что чиа не умаляет первоначальный вкус и повышает пищевую ценность рецепта. Кроме того, чиа можно также использовать в салатах, винегретах, фруктовых смузи или йогурте, например, для увеличения количества клетчатки в рационе.
ингредиенты
- 340 г нарезанного рожкового дерева, 115 г маргарина, 1 чашка коричневого сахара, 1 чашка цельной пшеничной муки, половина чашки чиа, 4 средних яйца, 1/4 чашки порошка какао, 2 чайные ложки экстракт ванили, половина чайной ложки дрожжей.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 ºC. Растопить чипсы рожкового дерева в пароварке и хранить. В другой емкости взбейте сахар с маргарином, добавьте яйца и смешайте рожок и ваниль, хорошо перемешивая. Просейте какао-порошок, муку, чиа и дрожжи. В конце смешайте другие ингредиенты и запекайте в течение 35-40 минут.
Также можно добавить орехи, миндаль или другие сухофрукты в верхнюю часть торта, прежде чем поместить его в духовку, чтобы изменить вкус и получить преимущества этих продуктов.
Блин с чиа
Этот рецепт приготовления блинов с чиа является отличным способом борьбы с запорами восхитительным способом, потому что чиа - это семя с большим количеством клетчатки, которая помогает регулировать кишечник.
Кроме того, семена чиа также отлично подходят для борьбы с гастритом и контроля уровня сахара в крови в случае диабета.
Чтобы улучшить блин, можно заполнить блин вашей любимой начинкой, которая может быть сладкой или соленой, в зависимости от назначения каждой диеты.
ингредиенты:
- ½ чашки семян чиа1 чашка пшеничной муки1 чашка цельной пшеничной муки ½ чашки сухого соевого молока1 щепотка соли3 чашки с половиной воды
Приготовление:
Положите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте до образования однородного крема.
Чтобы обжарить блин, намочите лист кухонной бумаги маслом (или оливковым маслом), чтобы смазать сковороду. С помощью совка для бобов поместите некоторое количество теста для блинов в сковороду, пока оно не покраснеет, а затем поверните к коричневому с другой стороны.
