Термогенные продукты, такие как перец и имбирь, должны потребляться ежедневно, чтобы похудеть, причем этот эффект усиливается, главным образом, при употреблении в рамках здорового образа жизни, при сбалансированном питании и частой физической активности.
Термогенные продукты обладают свойством повышать температуру тела и ускорять обмен веществ, что заставляет организм тратить больше энергии и сжигать жир.
Список термогенных продуктов
Термогенными продуктами являются:
- Корица: добавить корицу в фрукты, молоко или употреблять в виде чая; Имбирь: добавить имбирную цедру в салат, в соки или выпить чаю; Красный перец: сезонное мясо, супы и рагу; Кофе: употреблять от 4 до 5 чашек по 150 мл в день; Зеленый чай: употреблять 4 чашки в день; Чай из гибискуса: употреблять 3 чашки в день; Яблочный уксус: используйте, чтобы приправить мясо и салаты; Холодная вода: выпивайте не менее 1, 5 л воды в день.
Важно помнить, что зеленый чай следует употреблять между приемами пищи, так как он может ухудшить усвоение витаминов и минералов в кишечнике. Кроме того, следует избегать употребления этих продуктов в ночное время, так как они могут вызвать бессонницу.
Преимущества термогенных
Помимо помощи в потере веса и сжигании жира, термогенные препараты также приносят организму следующие преимущества:
- Улучшить кровообращение; Предотвратить рак толстой кишки и яичников; Помочь в лечении гриппа; Стимулировать пищеварение; Устранить газы.
В дополнение к еде, вы также можете потреблять термогенные капсулы, чтобы помочь вам похудеть. Смотрите как принимать: Термогенные добавки для похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
Чрезмерное потребление термогенных продуктов может вызвать головокружение, бессонницу, головную боль и желудочно-кишечные проблемы. Кроме того, в случаях бессонницы, проблем с сердцем, заболеваний щитовидной железы, беременных женщин и детей следует избегать употребления этих продуктов или употребления их в небольших количествах, согласно медицинским рекомендациям, никогда не используйте их для похудения. Подробнее на: Противопоказания для термогенных продуктов.
Чтобы похудеть быстрее, посмотрите, каковы лучшие рецепты, чтобы похудеть.
