- 1. Усталость и усталость
- 2. Сбои в памяти и внимании
- 3. Отказался от иммунитета
- 4. Грусть и раздражительность
- 5. Высокое кровяное давление
- 6. Гормональные изменения
Сон важен для организма, так как именно в этот момент происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии мозга и обмена веществ, восстановление тканей, а также укрепление памяти.
Таким образом, лишение сна, особенно когда оно хроническое или повторяется, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и ослабления иммунной системы, например.
Сон контролируется областями мозга, связан с биохимическими и физиологическими событиями в организме, а также зависит от поведения. Чтобы это произошло правильно, сон делится на 4 фазы, которые варьируются в форме циклов. Узнайте, как они разделены и что происходит в фазах сна.
Таким образом, некоторые состояния могут привести к изменениям, которые ухудшают сон, из-за неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или просто из-за вредных привычек, которые нарушают «биологические часы» сна. Также посмотрите, какие наиболее распространенные нарушения сна.
1. Усталость и усталость
Сонливость, усталость и потеря настроения являются первыми симптомами отсутствия хорошего ночного сна, так как именно во время отдыха, особенно в самых глубоких фазах сна, организм способен восстанавливать свои энергии.
2. Сбои в памяти и внимании
Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и восстанавливать когнитивные функции, обеспечивая большую концентрацию, внимание и выполнение функций.
Таким образом, у человека, лишенного сна в течение многих часов, возникает больше трудностей с запоминанием вещей, полным рассуждением, концентрацией или вниманием, что создает трудности при принятии решений и, например, худшую работу на работе или в школе.
3. Отказался от иммунитета
Лишение сна ухудшает выработку защитных клеток в организме, ослабляет иммунную систему и снижает эффективность борьбы с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что нужно сделать для повышения иммунитета.
4. Грусть и раздражительность
Лишение сна может вызвать эмоциональную нестабильность, поэтому люди более раздражительны, грустны или нетерпеливы. Когда маленький сон становится хроническим, человек более склонен испытывать грусть и страдать от тревоги и депрессии.
Другие психические заболевания, которые могут быть вызваны расстройствами сна, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм.
5. Высокое кровяное давление
Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению высокого кровяного давления, поскольку во время сна для сердечно-сосудистой системы существует период отдыха со снижением давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
6. Гормональные изменения
Адекватная связь между сном и бодрствованием, то есть периодом, в течение которого вы не спите, является основой для регуляции выработки гормонов в организме.
Таким образом, гормоны, такие как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому лишение сна, особенно хроническим, может вызывать такие последствия, как задержка роста, трудности в получении мышечная масса, изменения щитовидной железы или усталость, например.
Обратите внимание на другие проблемы, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим, и что нужно сделать, чтобы поправиться.
