Эту легкую диету нужно соблюдать только 3 дня в неделю в течение 2 месяцев, а в конце 8 недель результат должен быть на 10 кг меньше.
Однако, чтобы похудеть с помощью этой диеты, необходимо строго придерживаться 3-х дней диеты, а в остальные 4 дня недели не есть жареную пищу, пирожные, шоколад, конфеты, безалкогольные напитки, мороженое, пиццу, гамбургеры, жирные сыры и колбасы.
Простое диетическое меню
Это меню должно строго соблюдаться, вы не можете добавлять другие продукты или пропустить приемы пищи:
завтрак
- Несладкий кофе или зеленый чай Половина апельсина или 1 яблоко или 1 ломтик ананаса2 поджаренного цельнозернового хлеба или половина хлеба из злаков1 ломтик белого сыра или 1 обезжиренный йогурт
обед
- 1 чашка несладкого зеленого чая1 ломтик арбузаКресс-салат, огурец и помидор, заправленные лимонными каплями или яблочным уксусом.1 стейк из рыбы на гриле или 2 банки тунца или 1 яйцо вкрутую
ужин
- 1 чашка несладкого зеленого чая100 г фруктового салата. Салат из чили, помидоров и салата с лимонными каплями или яблочным уксусом150 г курицы или мяса индейки
Три дня следования этой диете могут следовать или чередоваться.
Преимущества и недостатки легкой диеты
Преимущества простой диеты состоят в том, чтобы потреблять мало калорий, избегая накопления жира в организме и способствуя быстрому снижению веса. Недостатками простой диеты, с другой стороны, является несбалансированное питание с недостатком важных питательных веществ в организме, что может вызвать недостаток энергии, усталость и раздражение, и по этой причине лучший совет - искать диетолога, чтобы он мог выбрать подходящую для вас диету. финансовые потребности и возможности.
Также см.:
