Диета от целлюлита

Целлюлитная диета состоит из улучшения кровообращения, снижения потребления жира и сахара, а также выведения токсинов из организма. Для достижения этих целей диета должна быть богата водой, фруктами, семенами, овощами и зеленью, поскольку эти продукты способствуют кровообращению, уменьшают целлюлит и улучшают внешний вид кожи.

Потеря веса, массаж и физические упражнения не менее 3–4 раз в неделю - это стратегии, которые также помогают уменьшить появление целлюлита и поэтому должны приниматься во время диеты.

Принципы целлюлитной диеты

В диете для уменьшения целлюлита важно:

Гидрат: выпивайте от 1, 5 до 2 литров воды или несладкого зеленого чая в день, но избегайте алкогольных напитков, поскольку они вызывают сужение кровеносных сосудов, ухудшая кровообращение; Улучшите кишечник: ешьте цельные зерна, коричневый рис, овощи, потому что они содержат волокна, которые предотвращают запоры и помогают детоксикации организма. Смотрите больше примеров: продукты, богатые клетчаткой. Детоксикация: употребление богатых водой фруктов, которые помогают детоксикации организма, таких как ананас, арбуз и цитрусовые. Увеличьте потребление антиоксидантов, которые помогают защитить клетки и улучшить здоровье кожи, в том числе в рацион бразильских орехов, помидоров, моркови, клубники, гуавы, кешью, ежевики, малины и черники, например. Смотрите хороший сок на: Капустный сок, чтобы похудеть. Борьба с воспалением: при накоплении жира в организме всегда есть признаки воспаления, поэтому вы должны включать продукты, богатые омега-3, такие как семена и льняное масло, а также рыбу, которая обладает противовоспалительным действием и улучшает здоровье кожи. Смотрите другие примеры в: Противовоспалительные продукты. Уменьшение количества соли. Уменьшите потребление соли, так как она увеличивает задержку жидкости, что приводит к набуханию.

Эта диета должна соблюдаться каждый день, по крайней мере, в течение 1 месяца, чтобы иметь возможность оценить результаты. Тем не менее, диетолог сможет разработать конкретное меню с учетом потребностей, представленных человеком.

Целлюлитное меню

Вот предлагаемое целлюлитное меню:

завтрак	банан с ореховым пюре: 200 мл обезжиренного молока с небольшим бананом и еще две столовые ложки овса и чайная ложка меда. 200 мл чайного хвоща или камнедробилки.
сличение	арбузный сок с мятой: 200 мл.
обед	ананасовый сок с мятой: 150 мл воды + 2 ломтика ананаса и мяты. Холодный или горячий салат с куриной грудкой с овощами: 100 г куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 чашка брокколи или шпината + 1 чашка цветной капусты. Готовьте в пол литра воды с луком, помидорами, петрушкой, различными специями и чесноком. Добавьте столовую ложку соевого соуса и столовую ложку легкого творога. Его можно подавать горячим или охлажденным, посыпать жареным кунжутом. Десерт: 100 г диетического или легкого желатина с 100 мл нежирного натурального йогурта.
Закуска 1	фруктовый салат: десертная банка.
Закуска 2	йогуртовый смузи: 1 банка на 200 мл взбитого йогурта с фруктами или 200 мл легкого соевого сока с фруктами. Если вы занимаетесь спортом, включите две столовые ложки мюсли.
ужин	лимонный сок: 150 мл воды на 1 выжатый лимон. Сырые зеленые салаты по желанию. Сердце из пальмового супа с луком и легким сыром.
ужин	капуста или яблочный сок или дыня.

Поскольку целлюлит вызывается несколькими факторами, недостаточно просто адаптировать диету для устранения целлюлита. Соблюдение диеты, вероятно, только предотвратит появление новых целлюлитных узелков, поэтому важно следить за полным лечением, используя кремы, массаж и упражнения для укрепления ног и ягодичных мышц.

Смотрите другие советы по борьбе с целлюлитом:

Продукты, которые помогают бороться с целлюлитом

Определенные продукты помогают бороться с целлюлитом, лучшими являются:

Каштан Пар: богат селеном, действует как антиоксидант и предотвращает старение клеток; Коричневый рис: способствует усвоению сахара и способствует функционированию кишечника; Овощи: они помогают детоксикации всего организма, облегчая пищеварение и обеспечивая хорошее самочувствие; Водоросли: действует на уровне щитовидной железы, предотвращая гормональные изменения, одну из причин целлюлита; Оливковое масло: это натуральное противовоспалительное средство, которое уменьшает отеки, вызываемые целлюлитом, а при употреблении улучшает его внешний вид; Чай (зеленый, мята и шалфей): травяные чаи являются мочегонными средствами и помогают выводить токсины из организма, очень полезны в борьбе с целлюлитом.