- 1. Уменьшить потребление кофе
- 2. Пейте много воды
- 3. Избегайте мочегонных и острых продуктов
- 4. Держите свой вес под контролем
- 5. Избегайте алкогольных напитков
Чтобы помочь контролировать недержание мочи, следует проявлять осторожность с едой, например, избегать употребления слишком большого количества кофе в течение дня и избегать чрезмерного потребления мочегонных продуктов, так как они увеличат частоту мочеиспускания.
Недержание мочи - это потеря контроля над мочеиспусканием, которая вырывается при небольших усилиях, таких как кашель или чихание, или проявляется в виде внезапного позыва к мочеиспусканию, не давая вам времени попасть в ванную.
Итак, вот 5 советов по кормлению, чтобы уменьшить частоту, и эти утечки мочи случаются.
Если вы предпочитаете, посмотрите видео, содержащее всю эту информацию:
1. Уменьшить потребление кофе
Кофе - мочегонный напиток, потому что он содержит кофеин, вещество, которое стимулирует выработку мочи и поэтому его следует избегать. Хороший совет - пить кофе без кофеина или уменьшить размер чашки и частоту кофе в течение дня, стараясь заметить изменения в частоте мочеиспускания.
В дополнение к кофе следует избегать напитков, богатых кофеином, таких как кола и энергетические напитки, а также мочегонные чаи, такие как зеленый чай, чай мате, черный чай, петрушка и гибискус. Смотреть все продукты, богатые кофеином.
2. Пейте много воды
Хотя вода стимулирует выработку мочи, важно оставаться хорошо увлажненным, чтобы избежать проблем, таких как запоры и инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, вода важна для поддержания контроля артериального давления, выведения токсинов из организма и предотвращения сухости кожи и волос.
3. Избегайте мочегонных и острых продуктов
Диуретические продукты стимулируют выработку мочи и помогают бороться с задержкой жидкости, но они могут увеличить частоту недержания мочи. К таким продуктам относятся: цуккини, дыня, арбуз, спаржа, эндивий, виноград, мушмула, персик, артишок, сельдерей, баклажан, цветная капуста. Острая, богатая перцем пища может раздражать мочевые пути, затрудняя контроль над мочевым пузырем.
Таким образом, следует избегать употребления 2 или более этих продуктов одновременно и наблюдать, оказывает ли какое-либо питание из этого списка влияние на увеличение числа случаев недержания. Смотрите полный список мочегонных продуктов.
4. Держите свой вес под контролем
Поддержание вашего веса под контролем важно для лучшего контроля мочевого пузыря, потому что избыток брюшного жира увеличивает давление на мочевой пузырь, вытесняя мочу. При похудении размер живота уменьшается, уменьшая количество веса на мочевом пузыре.
5. Избегайте алкогольных напитков
Важным моментом является избегание употребления алкогольных напитков, так как они обладают сильной мочегонной способностью и значительно стимулируют выработку мочи, что также приводит организм к обезвоживанию.
Полное лечение недержания мочи проводится с помощью таких стратегий, как медикаменты, физиотерапия, питание и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Итак, в дополнение к заботе о вашей диете, здесь также есть несколько упражнений, которые помогут вам лучше контролировать мочевой пузырь.
Также посмотрите следующее видео, в котором диетолог Татьяна Занин, Розана Ятоба и Сильвия Фаро спокойно рассказывают о недержании мочи:
