Диетическое меню для жира печени

В случаях жира в печени, также известного как жирная печень, важно внести некоторые изменения в привычки питания, так как это один из лучших способов лечения и улучшения симптомов состояния, особенно потери аппетита, боли в животе на стороне Право и опухший живот.

Жирная печень является результатом неправильного питания, связанного с увеличением веса и ожирением, такими как: преддиабет, диабет, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и гипертония. Таким образом, эта диета направлена на устранение накопленного жира на уровне живота, чтобы попытаться постепенно уменьшить жир в печени.

Диета совет для жирной печени

Одна из главных рекомендаций по постепенному удалению накопленного жира в печени - похудеть, если у вас избыточный вес. Это связано с тем, что при потере как минимум 10% текущего веса уровень ферментов в печени увеличивается и способствует удалению накопленного жира.

Ниже указано, какие продукты разрешены, а какие следует избегать:

Разрешенные продукты

Употребляйте от 4 до 5 порций фруктов и овощей в день, таких как цуккини, баклажаны, листья салата, помидоры, лук, морковь, яблоко, груша, персик, папайя, клубника, ежевика, малина, апельсин, лимон, сливы и другие; ежедневное потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как коричневый рис, черный хлеб или цельнозерновые макароны, яйца, белое мясо (с низким содержанием жира), например, индейка, курица или рыба, обезжиренное молоко и йогурт, белые сыры, 1 (десертная) ложка сырое оливковое масло.

Тип жира, который можно потреблять, но в небольших количествах, - это полиненасыщенные, мононенасыщенные жиры и продукты, богатые омега-3. Некоторыми примерами этих типов жира являются: оливковое масло, авокадо, орехи, такие как арахис, грецкие орехи, миндаль; и рыба, например, лосось, форель, сардины или макрель. Проверьте больше примеров продуктов, богатых омега-3.

Смотрите еще несколько важных советов в видео по адресу:

Продукты, которых следует избегать

Продукты, которых следует избегать для предотвращения накопления жира в печени:

Продукты с насыщенными жирами: желтый сыр, сливочный сыр, творог, шоколад, печенье, пирожные, колбасы, соусы, масло, кокос, маргарин, пицца или гамбургер, например: продукты, богатые сахаром, особенно промышленные и обработанные, такие как печенье или соки; Быстрые, готовые или замороженные продукты; Алкогольные напитки.

У некоторых людей жир в печени может вызывать боль в животе и, следовательно, потребление продуктов, выделяющих газы, таких как бобы, может вызывать большее недомогание, поэтому их также следует избегать. Проверьте список продуктов, которые вызывают газ.

Примерное меню для жирной печени

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню для жирной диеты из печени:

питание	День 1	День 2	День 3
завтрак	2 ломтика черного хлеба + 2 ломтика белого сыра + 1 стакан несладкого апельсинового сока	1 банка йогурта + ½ чашки цельного зерна + 1 груша	2 омлета + 1 ломтик белого сыра + 1 ломтик хлеба из непросеянной муки + 1 стакан несладкого клубничного сока
Утренняя закуска	1 средний персик	2 целых тоста с ложками сыра рикотта	1 банан
Обед / Ужин	90 г куриной грудки гриль + ½ чашки риса + 1 чашка салата, салат из моркови и кукурузы, заправленный каплей лимона и соли + 1 груша	1 филе хека в духовке с тыквенным пюре + 1 стакан свекольного салата с вареной морковью, заправленный несколькими каплями лимона и орегано + 1 банан	1 средняя тортилья из цельной пшеницы + 90 г индюшатиной грудки, нарезанной соломкой + салат из помидоров, салата и лука, заправленный каплями лимона и ложкой оливкового масла (десерт) + 1 персик
Полдник	1 банка желатина без сахара	1 яблоко	1 обезжиренный йогурт с ½ стакана мюсли

Другие рекомендации

Важно пить много воды в течение дня, рекомендуется пить не менее 2 литров в день. Можно также принимать чаи, которые способствуют очищению печени, чтобы удалить накопившиеся токсины, такие как расторопша, тысячелистник или артишок. Смотрите другие примеры домашних средств от жира в печени.

Если человек не пьет много воды, можно добавить лимон, потому что помимо добавления аромата в воду, он также содержит витамин С, который помогает детоксикации печени. Кроме того, вы должны всегда есть по крайней мере 3 основных приема пищи и 2 закуски в течение дня, избегая слишком долгого без еды.

В этой диете также важно, чтобы пища была приготовлена простым способом, без большого количества приправ и жира, и ее желательно готовить на гриле, на пару или в духовке.

Правильно следуя этим рекомендациям, можно постепенно удалять накопленный жир на уровне живота, а также накопленный жир в печени, и результаты можно увидеть примерно через 2 месяца. Тем не менее, идеально всегда консультироваться с диетологом, чтобы адаптировать меню к индивидуальным потребностям каждого человека.